Breaking基础能力训练方法之手撑控腿教学

时间：2019-05-26 点击：

以往我们做的教学都是在讲一个动作怎么完成或者是一个套路,而本期要介绍的是一种能力训练的方法,就是身体素质,对于bboy至关重要。

1,首先坐在地上,双脚往前伸直,并腿放在地上,双手撑在身体两侧的地上,上身挺直。

2,保持双脚伸直,双手用力撑同时腹部也用力往后收缩一下,把身体抬离地面,尽量坚持长时间。

3,接下来就是最费力的地方,小腹用力绷紧,双脚伸直往上抬,尽量往高处抬,撑地的双手加大力度,不要松懈。

4,如果第3步可以完成了,并且能够坚持一段时间的话,现在可以尝试把脚抬高之后,控制双脚的随意活动,保持抬起的高度,然后分腿,并腿,弯腿等,改变脚的姿势。

这个基础动作一开始练习时会比较吃力,毕竟是没什么技巧性的动作,唯有靠力度和平衡,练好之后对身体素质有极大的帮助。