已经很用力了！跳舞怎么看上去还是没有力？

谭老师对舞蹈的理解

今天我们从谭老师对跳舞的理解开始讲起，然后从这个理解里面延伸出来该怎么去练习舞蹈的发力!好了，先来说说谭老师那个独特的理解：

跳舞，就是人根据音乐，一系列动作发力的组合!

谭老师为什么这么理解呢?谭老师教过很多的学生，如果那个学生处在一个初学的阶段，普遍出现的问题就是跳舞没有力量。我回想起自己刚刚开始学舞的时候，也遇到过这样的情况!

当然，也有身体协调性的问题，音乐的节奏感的问题!那些我们以后再讲(貌似又挖了一个坑。。。)，今天我们主要讲讲跳舞的发力。

I 舞蹈动作没有力量的原因

学习舞蹈要注意两个方面，听过谭老师的课的同学一定都有印象：

第一 舞蹈动作;

第二 音乐节奏。

好了，我们好好分析一下今天的重点，舞蹈动作!怎么样把舞蹈动作做好看呢?第一个需要注意动作的幅度和位置，另外一个就是要注意动作的发力了。

说起发力好像很简单，很多老师看到学生跳舞没力，只会一个劲的喊，跳舞没有力量，再用力一点，力量再大一点!那样有用么?

所有跳舞没力的同学都有一个错觉，自己明明已经很用力了!但用力和发力是两码事，你跳舞的时候感觉肌肉绷紧就是发力，其实力量并没有作用到动作上面，而是白白的浪费掉了!这就是为什么很多同学明明已经很用力了，看上去跳舞还是没有力量!

跳舞没有力量有三个原因：要么是你基础力量不够、要么是你不会在舞蹈中发力、要么以上两者都是!

I 加强舞蹈发力的方法

为了方便大家理解，谭老师先用数字模拟来解释一下发力情况：

假如说，眼睛能看到有力的感觉，需要你跳舞的时候发100的力。而你平时没做过什么体育锻炼，撑死了能发出60的力，你说你跳舞怎么可能有力呢?

你平时矿泉水瓶都拧不开，我能期待你手有多大的力量呢?你平时爬楼爬三楼都费劲，你说你腿部很有力的很我也不会信啊!

首先，我们就要加强基础力量的练习。

俯卧撑，仰卧起坐，什么体育锻炼能练就练一点!很多地方教课老师上课会带一些体能，这是很好的!

如果你的老师没有带的话，那么自己在课前可以练习一下，一个人练感觉傻傻的，就把这篇文章发给自己的小伙伴，拉几个人一起练习!另外，平时自己在家里也可以练习!

练习当然是有方法的，关于腿部力量的练习谭老师已经写过一篇文章了，《跳舞腿部总是没力?尝试这几个练习，让你彻底摆脱这个问题! | 第A03期》可以点击标题查看了!

关于身体其他部分发力的练习，以后谭老师再写文章慢慢讲吧!

好了，下面我们继续用数字模拟后面的部分。为什么有些男生看着很壮跳舞也没有力量?因为他那个是虚胖?

除了基础力量，还有个叫舞蹈发力的概念。

你本身力量有200了，但是跳舞的时候不能很好的发挥出来，跳舞的时候也只能用个70或者80，那么你跳舞也是没有力量的。

而且，这个结果是肯定的!想想看，你力量有200跳舞就能用200，那么跳舞有力的全部是健身教练了，没我们这些舞者什么事了。。。

这个舞蹈发力基本上就是发力效率的问题了。你有200的力，能发挥出来100别人就会觉得你跳舞有力了。如果能达到120甚至是140那么，你的力量就会比别人大很多。所以，有了基础力量以后提高发力的效率就是重中之重了!

那么怎么提高发力效率呢?

需要你把身体用舞蹈基本功的方式开发出来，身体的各个部分能灵活运动，每个关节每个肌肉都能操控自如，融合到舞蹈动作里面!不断的练习，不断的开发，让自己身体的各个部分的运动幅度拉大，并找到发力的感觉，那么这个效率就会越来越高了!

I 发力怎么表达一个鼓点

最后再讲一个跟发力相关的知识，发力怎么去表达一个鼓点?

这个用文字讲起来好奇怪的，但是我还是试着去描述一下吧，以后有机会给大家拍个视频发到我们的学习社群里面，方便大家学习理解!

1，这个最简单，发力定点，一个鼓点做一个动作(*)

2，发力弹回来，一个鼓点做两个快速的动作(**)

3，发力延伸，一个鼓点做一个快速的定点，然后接延伸(*——)

上面是我画的图形，是不是很形象生动?好吧，大家还是期待视频吧。。。