Breaking基础能力训练方法之下腰动作教学

时间：2019-05-26 点击：

以往我们做的教学都是在讲一个动作怎么完成或者是一个套路,而本期要介绍的是一种能力训练的方法,就是身体素质,对于bboy至关重要。

下腰这个动作在舞蹈中极为常见,而在街舞里面的breaking,poppin等舞蹈里也是广泛运用,如果poppin里有一种动作,以robot的感觉做下腰,下一点,定住,再下一点,定住,这动作通常能引发炸场效果。

在民族舞蹈里面下腰一般是用腰部的柔韧性去完成,而街舞则多数是靠双腿的力量和协调,当然这样还能不能叫做下腰就另当别论了,不过不叫下腰那是下什么呢。

1、双脚分开,上身往后仰,头部往后的时候注意胯部要往前顶,这样才能保持平衡。

2、下半身姿势不变,上半身往右后侧45度后仰,这个角度就增加了保持平衡是右脚所需要支撑的力度。

3、同第3步,上身45度往左后侧后仰。

4、上身回到正面方向,然后加大幅度往后仰,这时光用胯部往前顶就难以维持平衡了,需要用上双脚膝盖一并往前顶,上身越往后膝盖就越往前,一直下到能碰到地板后背。

5、最后就是起身,起身的发力点主要也在于膝盖,双脚膝盖用力往前顶,带动胯部往前顶,然后就是上半身往上抬,最好一气呵成便不会太吃力,练习至从下腰到起身全过程,双脚都不需要移动,那么腰部和下身的控制能力就很好了。