其实你跳100遍 舞蹈里面很多问题就迎刃而解了！

除了上面练习舞蹈细节的方法，对于舞蹈整体的训练谭老师也有个自己的方法。这个方法可以很大幅度的改善你整个舞蹈的感觉和流畅度，包括发力和气息都可以训练到。

这个方法说起来简单做起来难!就是把你所学的舞蹈练100编以上!当然，100这个数字是泛指，对于初学者来说可能需要更多遍，但对于某种你很熟悉的舞蹈风格，可能80遍甚至更少就可以跳很好了!

I 这个经验谭老师怎么得来的?

谭老师刚开始学舞的时候，跟大多数同学的情况差不多，每周两节课，一个月才八节课。但是我有个非常好的优势：我跟上课地方的老师非常熟，而且我去学舞的地方离我宿舍只有不到十分钟的路程，我几乎每天都会去那边练习舞蹈!

刚刚开始就是喜欢跳舞，有场地我就天天晚上过去跳一两个小时。当时我的进步可能是全班同学里面最快的，不知道的可能会觉得这个同学好有天赋啊!其实不是，我就是练的比你多，没什么别的原因!

而且谭老师还很高，人又瘦又没有力气，很多动作跳出来又不好看又软!别人很容易打直的动作，我手臂总是有点歪，别人转圈学几遍就会了，我身高高重心也高，转圈重心很不稳，也是多练了很多遍才可以转好圈!

但是高也有高的优势，这个涉及到了一个不同身材的舞蹈发展方向，今天先不详细的讲了。谭老师这里再挖个坑，以后再补上!

好了，我们说回100遍理论。100遍很多么?其实没有很多，你上课把教的舞跳个十几二十遍是很正常的，也就是说一周上两次课就会有将近40遍了。而且上课很多其实还会用来练习基本功柔韧体能什么的，你真正跳舞的时间并没那么长。那么你自己一周再加练个两三次100编很容易就达到了!

一周教一个舞蹈，你跳100遍，虽然不可能达到教你的老师那种水平，但是你完全可以达到你自己在这个舞蹈里面的最高的水平!

我学舞的时候每周都会有进步，这是教我的老师自己跟我说的。旁边的同学们还用那种，哇，这个同学好有天赋的眼神看着我!其实只有我自己才知道跟天赋一点关系也没有!我只是练的比你们多而已!

I 100遍练习是个什么样的体验?

谭老师在100遍的练习过程中有一种舞蹈能力不断提升的感觉!

刚开始60遍左右 最重要的感觉都只是舞蹈熟练度增加了而已，并没有很好的其他感觉出来。

但是到了80遍左右 你会感觉音乐原来是很慢的，你做完这个动作后，有很充足的时间去做下面的动作。你甚至会注意到以前听起来没那么清楚的一些音效和背景音。

再往后面练习到100遍左右 你都可以慢慢理解为什么这里要加律动，为什么这里要延伸。因为你对这个舞蹈的音乐和动作都理解的非比较清楚了，甚至有种这个地方就要这么跳的感觉!

这个地方就要这么跳的这种感觉，是一种非常好的舞蹈感觉!基本上你已经形成了对舞蹈的自己的一些理解，虽然有些理解可能会在后面的舞蹈学习过程当中被推翻，但是不断建立再不断改进或推翻这样的感觉，就是你在不断进步的标志!

你一个舞蹈可以建立几个这样的感觉，那么新学的舞蹈我再练100遍，到时候又会有新的体会!那么你的整个过程舞蹈的学习都是在进步的!

I 三原则

回到谭老师经常提的三原则：多练、多看、多想!

作为初学者你多练习就可以了!而且可以根本不用去看什么想什么，因为那个阶段的你也不知道现在你可以看什么想什么，你就傻练，一遍一遍的傻练!

中国舞者有时候就是太聪明了，也太急躁了!总是在找练舞速成方法和捷径，并且往往在寻找的过程当中迷失了方向浪费了时间，反而是傻练才是最有效的方法，是最快的捷径!

等你练到一定程度了，你就会有强烈的欲望想看老师怎么跳，想看优秀的同学怎么跳!到了这个时候，看法和想法就自然而然的出来了!

I 100遍是泛指!

前面说了这么多，这要特别强调一下!100遍是个泛指!有些人或者有些舞你可能要练100遍以上，而另外一些可能80遍就够了。主要的目的是练到能让你进步的那个数量，而不是机械的觉得100遍就好了。当然，在你没法判断自己是否练好的情况下， 拿100遍作为一个目标也是可以的!

另外，这个100遍不是说你画动作随便跳的100遍，而是你认真的竭尽全力的去跳的100遍!每一遍都跳的很累就对了!这样的100遍才有效果!

很多人换舞种学习的时候，这个方法也是最适合不过了!我见过最多情况是，女生跳Jazz的想去试一下hiphop的课程!然后，律动什么的跳不来，找不到感觉就放弃了!

想想看，你开始学Jazz的时候，是不是也是一两节课就可以学很好了?不是的啊，你是慢慢的去学习进步才有现在的水平的啊，那么你跳hiphop怎么能跳两节课就学会律动，找到hiphop的感觉的?

尤其是在这种情况下，100遍练习法就更重要了!新学的舞种里面的舞蹈，跳够100遍，甚至200遍再说，你放心这个时候你即使没有完全找到那些感觉，你在新的舞种里面的进步也是非常大的!