3年不跳街舞，如何做到Pop依旧,风车不停?

今天我们聊聊如何在长时间不跳舞的情况下，还能保持当年的风华神韵。

很多舞者，我相信都有过因为各种原因，有那么一段时间放弃了街舞。有的人一放弃就彻底放弃了，有的人则是暂时的离开。他们离开的时间或长或短，短的几天、一两个星期，长则数年。

重拾·解疑

重拾街舞对于暂时离开的那部分人来说，是一种莫大的喜悦。然而现实往往难如人意——Pop不再强劲干脆，Top Rock显得无比僵硬，就连Point也是软绵无力。已然感觉自己不再是Dancer。

纠结、迷茫油然而生——究竟应该怎么办?是不是还得从基础一点点的开始练习?有没有什么更好的办法能让自己不再心有余而力不足?有没有什么捷径能让自己及时的找到当年的感觉?

要回答这个问题，首先要知道舞蹈的一个特点。舞蹈是身体的运动，是身体对音乐的一种表达。

既然是一种身体的运动，那它和诸如打网球、骑自行车并没有太大的区别。以骑自行车为例，长时间不骑，而后骑上也并不会失去平衡。虽然你不能准确描述在自行车上如何保持平衡，但是你却可以做到。这就是受小脑支配下各部位肌肉作用的结果，这是肌肉后天形成的程序性记忆功能。也就是我们常说的肌肉记忆。

所谓肌肉记忆，通俗来说就是肌肉的有很好的记忆性，能记住它巅峰时刻的样子和感觉。所以当你停止跳舞一段时间之后，你身体的肌肉并不会失忆，一旦恢复训练，有了刺激，它会按照这个感觉去生长，恢复的速度较没跳过舞的人(无训练者)快40%到一倍以上。

有了这个认识，我们再回到上面的问题，具体应该怎么去做呢?

简单·高质

恢复训练，第一要务当然是补基础。基础长时间不用、不练习非常容易生疏和变样。当然，既然是有过基础的人，练习起来就不用像初学者那样了。

只需要用简单的基础变化去流畅舒服的表达音乐，抓住音乐感觉的同时把动作的质量提高，再慢慢从简单到复杂。

切记：不要太在意花哨的东西和复杂的音效，刚开始一定要稳抓质量，即使再简单也不要紧。

这样逐渐重新形成肌肉记忆。找回当年的感觉，甚至超越从前不就是水到渠成的事吗?