跳舞多练就好了？具体要练些什么你知道么？

好了，了解了那些简单的乐理知识以后，我们就开始讲讲怎么实际去练习数拍子吧!可能有人会问：不就数个拍子么?1、2、3、4、5、6、7、8谁都会数吧?

谭老师教过很多学生，就遇到过很多种节奏感不好的情况：找不到起拍5、6、7、8的、数拍子越数越快的、或者拍子的忽快忽慢的。。。各种情况都有!只要出现了任何一种情况，就说明你的节奏感还需要花更多的时间去锻炼加强!

而且数大拍的1、2、3、4、5、6、7、8是数拍子里面最简单的!跳舞好多小拍会数了么?哪个动作跟哪个音乐都搞清楚了么?动作跟的歌词或者音效是在哪个拍子里面弄明白了么?自己学过的舞蹈，老师不带，自己可以把跳舞的动作的所有拍子都顺畅的数出来么?

上面的问题自己全都能准确无误的回答出来，才说明你有比较好的节奏感了!

谭老师说过很多遍，跳舞不是只学动作就可以了。跳舞要学两样东西：一个是舞蹈动作，二是舞蹈动作所跟的音乐!这两样都学会了么?

I 体能也要长期练习积累

除了节奏感，体能也要长期练习积累!

就好像你不能一口吃成一个胖子一样，你也不能短时间内练好一身的力量!很多妹子担心，啊，体能练多了是不是要长肌肉啊，我才不要呢，我到时候练成那种健美教练一样怎么办啊?

谭老师以前看过一篇关于健身的文章，很意味深长的讽刺了这件事情。体能不是你想练就能练好的，我怕练体能练成健美教练那样!换个说法就是，我好怕打篮球，我怕我一打就打到NBA去了;或者，我不想踢足球，我怕一踢就进世界杯了。。。

怎么可能?

健身教练那一身肌肉，我先不说要花很长时间去练习，而且还要根据不同人的身体状况调整不同的训练方法，包括饮食、生活习惯、休息时间的安排和调整!并且需要长期复杂的训练计划和彻底的执行，才有可能达到他们计划中的效果!

谭老师在这里就是来给大家纠正观念上的错误的!关于长肌肉这件事情，女孩子们大可放心，就你课上练的那30个俯卧撑，60个仰卧起坐，是绝对不会有健身教练那种效果的!数量翻倍也不行，翻三到五倍也不行!

除了怕练成肌肉猛女以外，很多女生知道跳舞要练习体能，但是还是怕肌肉很结实不好看!这个也不用特别担心，首先肌肉和脂肪的体积比是1：3左右，什么意思?也就是说，同样是100斤，你肌肉稍微比其他女生强壮一点，最显著的效果是你比别人瘦啊!!!

要知道很多女生为了瘦一点是什么事都可以做得出来的!别说要长一点肌肉了，只要可以瘦下来，鸭肉我也愿意长。。。

好了，不说鸡鸭鱼肉了，说着有点饿了。。。又想长肌肉，又不想肌肉特别硬的很难看怎么办?那就在每次体能训练完以后，把训练的部位好好拉伸一下，那么肌肉就不会收到一坨了，而是会顺着你拉伸的方向去延展，那么肌肉的线条也会好看很多了!

I 像女神学习!

大家都知道Lia Kim女神吧?Lia是谭老师非常喜欢的一个韩国老师，至于她厉害在哪里我们以后有时间单独来分析。

这里谭老师只讲一点!Lia老师虽然瘦，但她全身是肌肉啊(不是健身教练那种)!

我们练体能的目的也不是让你练成肌肉猛女，我们的目的是让你加强力量，只要你能达到很好动作力量和质感就行，至于达到那种程度是需要什么程度的肌肉，完全是看你身体状况来决定的。

至于Lia老师，大家去看她的视频就知道了，她的爆发力不是没有来由的，每次做动作那个手臂的肌肉线条很明显的!我下面随便放个视频大家感受一下!

不要老想着，那条小手臂瘦瘦的，力气不大，还想跳舞又有力又有质感!大腿做几个深蹲就又酸又累，还想跳的脚步又快又准!

怎么可能?

总结起来还是那句话，跳舞的捷径就是没有捷径，你练了多少就能有多少效果!