老生常谈 Popping练习经验分享

1.pop 和 dance

年前我的队友问了我一个这样的问题，你觉得pop更重要，还是dance更重要?我一下就选了pop，poppin' 没有pop哪里叫poppin’，但是他觉得dance更重要，反正各有各的理由吧，这个问题就类似于先有鸡还是先有蛋一样，我们暂且不去想这些，我现在要说的是如何在平时的练习中去区分pop和dance。

重点：专一，练pop的时候练pop，练dance的时候练dance

fresno，很多新人，包括现在的一些队带新人都用fresno去练习pop，我不太认同这种练习方法，fresno其实是一种pop和dance的结合，倘若你的pop不够好，你如何将你的pop带到你的dance里面去?你练fresno的重点在哪里?pop的不够饱满，dance的形体又不到位，适得其反。所以我给出以下的练习方法。

练pop的时候就练pop，新人不要练pop的带动，练大臂的时候就练大臂，小臂就小臂，腿就腿，专攻一块部位，我当时老师带的时候，手一直摆在同一个位置，然后连pop三首歌，之后换到另外的位置继续pop，而且pop的时候必须尽全力去pop，锻炼肌肉的疲劳度，包括wave我也是这么练的，就一直摆在那个位置，反复的做，这个阶段是很乏味的，别自high跑去乱solo，有想法是好的，但是在基础差的情况下，你往往会养成很多坏习惯，我看过很多跳了几年的，到了一定时段就洗牌(从一种风格跳到另一种风格)，过程异常艰辛，其中不乏有错误习惯者。

当你pop差不多了(至少pop要脆),就开始用dance去练习pop，把pop带到dance去，跟着音乐的节奏，律动，做fresno，这又是一个漫长的练习过程，新人往往只会重复的动作去做，其实只要稍微动下脑，动作就会出来的，我的练习方法是 "木"型练习，你看这个"木"像不像我们站立时的姿态，手脚躯干，之后在"木"，"大"，"米"字型之间转换，排列组合下，你看你的fresno动作会多多少?

总之一句话，专一，练pop就练pop，练dance就练dance，很多crew收学生很多都同步进行，原因就是，人家也要吃饭，他们也无奈，每天反复教你同样的，学员又会说在骗钱，所以一期课把元素教给你，让你自己练。

2.pop的练习及其辅助练习

连pop一首歌，新人如果力量小，一首歌完了，俯卧撑50个，后面肌肉打开了，一首歌完了20个俯卧撑，记住，我不是说要你的肌肉变的强壮，重要的是让自己的肌肉有弹性，这就是50个和20个的区别。

我在贴吧里看到有些朋友说俯卧撑没有用，这个我实在不敢苟同，因为这种方法是我的老师(现音毕业)的老师 wavezino(老薛)教他们的，效果是OK的，说没用的，百分之80是俯卧撑姿势错，百分20是懒，没坚持。

俯卧撑到底要怎么做?不同的俯卧撑姿势练不同的肌肉群，我们练pop的姿势是，把两个手臂夹来做，这个实在不好形容，有机会发个图片吧，然后腰挺直，头正视前方。这姿势至少练了三个部位的肌肉-大臂，腹部，颈部。

建议方案：一天练1张碟(差不多10首歌)根据自己的情况选择50 还是20.把俯卧撑贯穿到早中晚，每个时段都做20~50个，根据自己的情况而定。

3.容易忽视的问题

3.1跟点

很多新人练Pop，就狂pop，根本不跟点，要知道，不跟点你pop的再好都没用，这些乐感的东西从你开始跳舞的时候就必须培养起来

那要怎么跟点呢?你有没有发现，你跟点跟一段以后，会跟不到，往往是跟快了。这个就是脑子里的条件反射，在你心里你已经知道点差不多是在哪个位置，但是并不准确。就跟你不看终，心里默数秒数一样，结果往往是快。所以老老实实，听到点了再pop，也就是我们常常说的慢半拍，慢半拍的缘故还有一个，就是我们的pop不够大，包不住那个点(当然也有pop很大能够包住点的，但是那样的人是少数，没几年功力根本不能做到)，跟点跟多了，就跟不上了。

3.2 弹性

肌肉放松收缩的速度决定pop的大小，也就是说你肌肉弹性的越好pop就越好，而不是由肌肉强壮的程度来决定的。如果我没有猜错，在看帖子的很多人的pop都是只能出去而回不来(就是收缩放松的速度比pop出去慢很多)，弹性要怎么练?两个字，"死练"

总之，pop的练习是非常乏味的，很多新人没有耐性的而迫不及待的练习solo，对着镜子自high,可是短暂的快gan，能够将你带入永久的高chao吗?这条路很艰难，但是，坚持下来，很叼!