盘点学街舞的练习方法

时间：2019-05-26 点击：

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一、练耐力

像军人那样站直，之后把一只腿慢慢的往上抬到不能承受的程度，要保持一会.就会感到自己的腿及全身都在发抖，在坚持到自己受不了的时候停下。要坚持训练.可以锻炼耐力。

二、练平衡力

站立，把一只脚抬离地面之后下蹲一点，闭上眼睛，这样坚持一分钟，估计平衡不好的最好几十秒而已，所以大家要经常练习，这样才会把时间练的久一点，每次三分钟，这样也可以锻炼平衡力.效果更明显。

三、练爆发力

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来，其实不是力量不够，是爆发力不够而已，腿的爆发力就是蛙跳，最好是跳起来那样，一次60个，每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑，这样效果最好，一次10—50不等。

四、练倒立

直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。南京街舞培训提醒当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉，倒立时间不定，看个人素质。

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盘点学街舞的练习方法

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