新手学习Breaking应该怎么学

很多新手在刚接触breaking的时候会很茫然，不知道从何下手，只是一味盲目的跟风，看见别人学什么自己就学什么，看见什么招数帅，就学什么招式。这样学的杂乱无章，而且在没有任何基础的情况下突击大招会很容易受伤，这样导致了很多童鞋不得不放弃了Breaking。

有条件的话，当然还是推荐去专业的街舞社团舞社，那些什么XXX健身中心或者连专业名字都写错的，干脆理都不要理，不要贪图小便宜。当然和动辄几百上千的舞社想必，更多的人青睐于自学。但是自学也不能盲目，杂乱无章的学习，小弟不才，下面分享一下自己整理的学习步骤。

在家自学必须要有系统性的学习，知道先学什么后学什么。千万不要看到什么好看就学什么，那样不但会走很多弯路而且最后会很茫然。

初学者学breaking毫无疑问最先学基本功了。这是不争的事实。breaking对腰腹和臂力的要求很高，因为大多数动作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撑的动作、freeze、powermove等等。breaking练的就是基础，基础牢固了，后面的组合招式可以慢慢练。但是记住学breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是坚持和兴趣，三分钟热度是不可取的。

体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等

平衡的练习：倒立，走单桥

柔韧的练习：拉韧带、开肩等

基础律动：音乐，updown等

这些基础是每天必不可少的，千万别偷懒，每天抽出2小时就够了。。就算去舞社，老师也会要求你做这些。除了上面那些基础练习，下面就是个人认为比较合理的学习步骤。

1、先上手最好先练倒立，一般能做到不靠墙壁的辅助做出倒立俯卧撑就可以了，如果能倒立单手跳就更好了!配上每天必备的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等基础练习，效果会更好!

倒立熟练之后你会发现学其他动作也会更加得心应手，因为其实你练倒立的过程中就已经锻炼到了平衡力、协调性、控腰和手臂力量，而且平时练习的时候也是同时在做基础训练，所以大可不必刻意去锻炼，当然如果你为了追求完美也可以去健身房进行高强度的训练，看个人需求了。

2、倒立和toprock不相冲突，可以同时进行，也就是说练倒立累了可以练练toprock，不要小看toprock，这是做任何动作之前的准备动作，可以让自己找最佳感觉，很快进入状态。跟上音乐节奏，平时要多听音乐，各种类型的音乐随机播放，身体随音乐而动。最好做到音乐一响起，身体会下意识不自主的随之摇摆，这时不要刻意去阻止，动起来吧。

3、熟练倒立之后锻炼出来的手臂力量和腰力做footwork和freeze基本没问题了，footwork地板步包括了1步~8步、10步、12步、CC、Zulu spin、等等。freeze定招包括了turtle freeze(飞机撑)、baby freeze(三角撑)、shoulder freeze(肩撑)、elbow freeze(肘撑)、chair freeze(椅子)、airbaby(鹤立)、airchair(空椅)、Nike(耐克)等等，不需要你全部精通，选择适合自己组合的，量力而行。这个时间你还要考虑是走Stylemove(风格)路线还是Powermove(力量)路线。Style注重原创性，注重跟音乐，不过最好也会几个Power舞步，如果偏向power，那么接着往下看。

4、接着再学习powermove，那些什么背旋、90&2000、风车、托马斯、跳转等等。你会发现基础一旦做好了，学这些power动作会很快能找到感觉。相反，大多数新手的通病就是看power很帅就跳过前面的基础，直接学高难度动作，那难度就可想而知了，也许有少部分有毅力的新手能坚持下去，但无疑这是一条弯路，会浪费很多时间。

5、最后再考虑组合自己的一套舞步。如果偏向Style路线的话，那么在学footwork和freeze的时候就可以考虑招式的衔接了。这最后一步可以量力而行，因为舞步的原创和组合要花很多心思的。