想下竖叉和横叉?看这里
相信了解舞蹈的宝宝一定对
横叉和竖叉不陌生~
这两个都是属于基本功一类
每当单小色看到把腿说掰就掰起来
横叉竖叉直接来的小仙女
总是忍不住地惊叹!
这些是咱们单色学员的练功日常
你也想学习竖叉和横叉吗?
别担心,单小色今天就来
为你解锁下竖叉和横叉的方法!
竖 叉
竖叉是指腿前后呈一字形,双手两侧撑地,上身保持正直,努力使身体向下正坐,无法达成时可进行颤压。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。
怎么下竖叉:
先保持在我们滑叉的位置上,注意两个髋关节不能主动的掀开,把它收正。
双手扶于地面,轻轻地往远滑出去。滑下去的过程和到地的过程,注意你的款髋关节不能掀开,在上面是横线,下到地还是横线。
不能把膝盖和脚背朝于地面关住,应该从你的胯根,把胯跟屁股这块压住,延伸到脚背这块应该是转开的。
一定要切记哦,从你的胯跟到你的脚尖,你的前腿也不能关着,必须把它转开哦。
横 叉
横跨比较难压,因为韧带又粗又韧数量还多,所以更需要好好下功夫。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
怎么下横叉:
第一步,首先要解决我们的青蛙跨。大腿和小腿形成90度之后,把力量放到胯上,把她的胯压到没问题之后,再来解决第二步。
第二步,先找到墙面,撑起你的横叉,让你的屁股、膝盖、脚后跟全部贴于墙面,两条腿往旁方向最远滑出,滑到你自己最大的限度上,把身体俯身趴到地上去。
最后把你的屁股再使劲往地上压,直到你的横叉完全趴到地上去。
第一步第二步都完成没有问题的时候,我们就可以来做第三步。
第三步,打胯。用你的脚经过最远的距离,打到地面上,撑直膝盖。我们现在做快下快起,之后可以用双手压在腿上,自己往下荡一荡胯。
以上是雪雪老师常用的三种方法
适合初学者
初学者宝宝可以学起来~
上一篇:北京舞蹈双周-《十三月》
下一篇:17人舞蹈队形变化
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范