学习拉丁舞基本的腿部要求

跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个度尤其要把握好，我们怎样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量呢？下面武汉唯舞舞蹈培训学校就来分享一下拉丁舞教学中最基本的腿部要求。

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学习拉丁舞首先我们要明白“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念，简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚；“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。

我们跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉，使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部，但是我们又经常看到一些女性，因为跳拉丁舞而使腿变得很粗，反而不太好看。如何避免这种情况发生呢？还是应该在练习时多加注意，采用正确的练习方法，才能够使腿显得匀称美丽，而不是粗壮。

其次，练舞完毕后要进行全身放松；练习拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有力量，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。但是如果想有更好的表现，不仅需要肌肉绷紧而产生力量，还需要有弹性的膝盖，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉放松，然后再进行日常行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。同时，注意避免长时间练习同一种舞蹈，可以将两三种舞蹈交叉起来练习，比如：伦巴、恰恰和牛仔一起练习，因为伦巴最需要强有力的腿，并且膝盖更僵直一些，而牛仔能够放松膝盖，不断地跳跃使腿的肌肉处于不同的状态，有利于腿部的放松。

以上说的是避免腿变粗的方法，当然练习拉丁舞时，也有可以使腿看起来更长的窍门。常可以看到一些人将腿绷直时，是将膝盖向后压，向后锁紧，其实此时应该将膝盖向上拉直。你可以直腿站立，双手扶膝，全身静止，用肌肉带动膝盖上下运动，此时手可以感受到膝盖的上下。坚持以这种方式收紧膝盖，能拉长小腿的线条。拉丁舞是一项展现美的运动项目，因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。