学习舞蹈,控制身体并没有你想象的那么难
青少年在初学标准舞时不应该一概而论。首先要判断好自身形体条件和拉丁舞水平,再“对症下药”。这不仅需要教师抛开书本、因材施教,也需要学舞者不纸上谈兵,找到适合自己练习方法,才能控制和协调好肢体动作。
走走路,感觉来了:脚和地板的接触是必然的,“以大腿带动小腿,脚和地板是作用力与反作用力的关系。”这类抽象的力学原理让孩子们在前进后退、左转右转中“无从下脚”。首先,要学会如何去走,再在走路中形成拉丁舞动作。跳舞和走路一样,都是滚动前进,按照脚前、脚掌、脚跟分别着地的顺序,不能只用脚尖,也不能只用脚跟,这是走路时最自然的状态。
摆好舞姿,从基本架型开始:很多孩子对着镜子把架型固定好,但当迈出第一步时就发生了变化。学会保持架型是关键,前进时,上半身摆好架型向前走,转动时,身体先转动,脚和身体再一起转动。
人在走路的状态下胯骨也是扭动的,总是刻意想着怎么转胯,肢体就会变得不协调。初学者比起纠结于胯部如何运动,不如自然前进,以脚尖、脚掌和脚跟为依托,用脚支撑好整个身体,协调整体,不要总是想着胯部。
调整重心,找到垂直将重心放在脚上,保持身体和地板垂直,如何找到垂直的感觉呢?穿着 2.5 公分左右高度的高跟鞋,身体自然前倾,小朋友们可以先展开双手保持平衡,看手和地板是否平行。找好平衡点后,从脚到腰再到脊椎都保持直立。
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