跳舞时如何旋转才能又稳又好看?文末福利不容错过哦
小时候,我妈爱给我穿小裙裙,穿上漂亮小裙裙的我,总会被爸爸起哄着跳个舞。
儿时未经训练的自发性舞蹈,总是和“扭屁股”“转圈圈”联系在一起,好像转起圈圈来,我就是最会跳舞的小公举了呢~
你可别笑话我,毕竟转圈圈简直就是舞蹈中的王牌动作嘛!关于这一点,想必三岁时的你我就已经知晓啦~
话说,孩子大了,用词也该专业些了。转圈圈,啊不,是旋转。任何舞蹈都离不开旋转。
旋转使得舞蹈更富有色彩和活力,想要跳好舞,就必须掌握旋转的窍门!从而在舞蹈中,去恰当的运用它,把握它,掌控它,才能够实现人舞合一,创造出属于旋转的独特美感。
舞蹈中的旋转可就和我们平日随意的转圈圈不一样咯,在舞蹈中,旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题,也是每个舞者都需要去面对的问题。
下面小编就来简单地分享一下,在舞蹈旋转过程中需要运用到哪些技巧呢?
1、身体垂直度
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身体的垂直度,就是指我们的脊椎、尾椎与颈椎要形成一条直线,不仅是在旋转的起位,还要在转动的过程中一直保持,贯穿始终哦。
为了更好的保持垂直,你可以转变思维,不要认为自己是在旋转,你可以假装自己是一棵笔直的小树,正在长高高,长到天上去哈哈哈。
2、身体紧凑度
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身体的紧凑度,是指在转动中,我们的身体一定要收紧,但也要注意不能僵硬哦。
那么怎样才能收紧全身呢?我们将两腿之间的内侧肌夹紧就可以啦,你可以试试,是不是一用力夹紧大腿内侧肌肉,立马就感觉整个人的身体都收紧了呢~
同时我们还要注意,脚在转动过程中,跨度不能太大哦,不然会影响转圈的速度哒~
3、立半脚尖
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半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小。
从小编上学时最讨厌的物理学的角度来说,同一质量的物体,只有接触面小了,摩擦力才会变小。摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转的圈更多。
4、旋转留头
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旋转中头的定位,即为留头。如果在快速转动的过程中,你的头与身体一起走的话,你就会分不清你该往那个方向行进。
这时你就该用你的头,先在你所要行进的方向定一个点,当你的身体旋转180度时,头所定的点位置不变。在后180度的旋转中,你的头要比身体先到你所定的那个点。
也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向,最短的时间转动。
看得你有点迷糊?转起来试试就知道啦!让我们的身体去实践去感受,就能找到感觉啦!
5、重心转换
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重心的转换,是指在转动中,两只脚会有一个换重心的过程。
在行进中,有3个重心位置在不断转换。比如,在逆时针转中,第一个180度时,你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程,到后180度时,就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程,这就完成了一圈的转动。
当然,在转换的过程中,按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同,两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。
小编建议宝宝们可以多旋转试试,在旋转中寻找适合自己的重心分配。
6、控制呼吸
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呼吸的控制,在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后,为了更好的控制身体并定位,使用快与慢,静与动的结合,采取的呼吸往往是闭气。
7、变换手臂
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手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。
旋转时,手臂有时也有变化,但手位要顺着整个身体的旋转动势而动。这样才能既美化旋转本身,又不至于失去平衡。
旋转时头晕怎么办?
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小编学跳舞起初旋转时,倒是还有个问题,那就是转起圈圈就容易“晕头转向”~你有没有遇到这个问题呢?
练习“旋转”的技巧,就必须解决头部“晕”的问题。只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一 点”,这是很关键的哦。
所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时,必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。
即使整个身体先转,也要把头部,特别是双眼留在后面,以便继续“盯着看一点”,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才将头和双眼猛的甩过去。
并且头和双眼甩动的速度要快于身体转动的速度,赶在身体转完第一圈之前,还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们上文所说的“留头甩头”。可以说,这是避免舞者头晕最好的方法哦!还不快试试~
最后,小编还要提醒大家,每个舞蹈动作完成之后都要有个结尾,“旋转”也不例外哦。
旋转完一定要能平稳的停住。身体不能松懈,舞姿不能变形,这也是在训练中往往被忽视的。
这就要求不管是训练还是表演,都要养成一个好的习惯:把每个动作、每个技巧都做完整。
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