跳拉丁舞可以增强心脏的强度和耐力

时间：2019-06-29 点击：

拉丁舞可以锻炼强壮的心肺，从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。下面武汉唯舞舞蹈培训学校就来分享一下锻炼强壮的心肺需要注意的事项！

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1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。

2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。

3、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

5、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

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