舞者容易长胖的这几点，你踩雷了吗？

每次看到不仅人长得好看，跳舞也十分洒脱的女孩子，单小色都忍不住羡慕，对这位舞者小姐姐也是如此。

一舞一动之间，舞者的力量和情感顷刻迸发，美感在不觉间挥洒出，好似精灵般。

单小色曾听到一些学员宝宝反映过这样一个问题：来学跳舞也有一段时间了，但是自己的体重这一方面仍然没有下跌的趋势。关于这个问题，单小色之前也有过相关的介绍。

原来使舞者长胖的缘由，竟是它！

上次单小色只强调了五点，再进一步了解之后还有这几点舞者们也需要注意！

进入“吃低脂食物就不会长胖”的怪圈

首先，我们来了解一下低脂是什么意思。低脂，从字面上来理解，就是指脂肪含量低，但是！（转折来了）这并不意味着它的热量就低，它就不会在身体内转化产生脂肪！因为除了油脂类外，我们熟知的碳水化合物等糖类营养物质，都是脂肪的来源之一，它们不仅热量高，而且会刺激胰岛素的分泌，导致脂肪堆积。

因此，这些食物只能降低些许的卡路里。它们容易将低脂肪替换成消化更快的碳水化合物，导致血糖迅速上升，不久之后，饥饿感又回来了。所以舞者小姐姐们千万不要为了保持身材专门只吃低脂食物，有些食物还需按正常饮用。

吃东西时速度太快

单小色身边就有这样的真实案例，而这也往往是许多吃货们的通病。并且，其实很多舞蹈老师们因为上课时间的紧凑或者平时工作比较忙，就容易出现赶时间而加速吃饭的情况。

为什么吃东西吃太快了反而不好？这主要是源于胃跟头脑之间有一个时间差！时间大概在20分钟左右。

换句话说，当我们吃饭吃到胃觉得饱了时，需要经过20分钟的时间才能将这个信号传达到头脑中。如果你吃得很快的话，那么当你的头脑已经接收胃已经饱了的信号时，你的胃可能已经达到吃撑的状态了。

所以，想要保持身材的舞者们平时一定要认真对待吃饭这件事，细嚼慢咽为佳。

在有负面情绪的时候用餐

情绪也是影响是否会长胖的一大因素。研究人员指出，借由饮食来纾缓情绪与压力的食客，成为体重过重或肥胖的机会增加13倍！

当负面情绪围绕着你时，可以试着嚼个口香糖、喝杯水，或者通过走走路等方式来舒缓情绪，而不要通过食物。

和体重过重的人做朋友

这一点是单小色从不知名的渠道看来的，有点玄学。主要是说：当你的朋友变的过重时，你有57%机会变的跟他一样。

如果硬是要找出理由来支撑的话，单小色想到了古语有句话：“近朱者赤近墨者黑。”

如果你有一个胖胖的朋友，就多带着他一起健健身、打打球、跑跑步等，而尽量避免花太多时间在吃上。