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总感觉动作中差点什么?可能是这些原因导致的
2019-07-05 08:59:48   来源:https://www.diyijiewu.com   评论:0 点击:

有的时候,你会不会很困扰 明明已经将动作做的很正确,但是自己的动作很丑?今天小色帮你们分析一下,为何舞蹈明明跳出来了,还是不好

有的时候,你会不会很困扰......

明明已经将动作做的很正确,但是自己的动作很丑?

今天小色帮你们分析一下,为何舞蹈明明跳出来了,还是不好看的原因~


总感觉动作中差点什么?可能是这些原因导致的

01

头部问题

现代的快速发展促使人们长期伏案工作&低头玩手机,导致你的体态严重走形,如果你侧面对着镜子,你就会发现你的头部有微微向前倾的情况!


注:需要下颚内收,这样后颈才能直挺。


02

肩部问题

在你注意不到的地方,你会发现你有耸肩的习惯,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩,还会有含胸驼背的隐患哦!

注:这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。

每天选择靠墙站40min,肩部一定要有意识的下沉紧贴墙面,或者放重物在肩上,造成压力!

总感觉动作中差点什么?可能是这些原因导致的

03

后脊柱弯曲

别小看这些体态问题,会导致你的形象分大打折扣!弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。

注:可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线。

上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。


04

跨部

长期的坐姿导致你的腿部肌肉松弛,大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,反向的“前凸后翘”!

注:都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向里夹紧,你的盆骨和胯部一定要向外开。

从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中,也不要放松。


总感觉动作中差点什么?可能是这些原因导致的


05

膝盖弯曲

长期练舞蹈的女孩子,你会发现她们时时刻刻膝盖都是绷直的,而作为初学者的你,膝盖总是会不自觉的放松or弯曲,那是因为小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。

注:多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。


06

腿脚不外开

腿与脚的不外开,肢体就没有延伸感,舞蹈动作就不漂亮。

注:所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,增强了舞者的舞蹈表现力。

总感觉动作中差点什么?可能是这些原因导致的

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