总感觉动作中差点什么？可能是这些原因导致的

有的时候，你会不会很困扰......

明明已经将动作做的很正确，但是自己的动作很丑？

今天小色帮你们分析一下，为何舞蹈明明跳出来了，还是不好看的原因~

01

头部问题

现代的快速发展促使人们长期伏案工作&低头玩手机，导致你的体态严重走形，如果你侧面对着镜子，你就会发现你的头部有微微向前倾的情况！

注：需要下颚内收，这样后颈才能直挺。

02

肩部问题

在你注意不到的地方，你会发现你有耸肩的习惯，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩，还会有含胸驼背的隐患哦！

注：这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

每天选择靠墙站40min，肩部一定要有意识的下沉紧贴墙面，或者放重物在肩上，造成压力！

03

后脊柱弯曲

别小看这些体态问题，会导致你的形象分大打折扣！弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。

注：可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线。

上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

04

跨部

长期的坐姿导致你的腿部肌肉松弛，大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，反向的“前凸后翘”！

注：都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向里夹紧，你的盆骨和胯部一定要向外开。

从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

05

膝盖弯曲

长期练舞蹈的女孩子，你会发现她们时时刻刻膝盖都是绷直的，而作为初学者的你，膝盖总是会不自觉的放松or弯曲，那是因为小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。

注：多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

06

腿脚不外开

腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。

注：所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。