影响柔韧性提高的因素有哪些？

时间：2019-07-05 点击：

柔韧性差的人会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度/协调能力的发挥，也会造成肌肉/韧带的损伤。那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些？下面唯舞舞蹈培训学校就给大家介绍一下！

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一、肌肉/韧带组织的弹性不仅取决于性别/年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度！情绪高涨时，柔韧性会增大。因此柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。

二、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上同遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积的大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天后天的训练影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对于舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的！（建议有些boy不要一昧地狂练肌肉）

三、神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力提高是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开别紧张。研究证明：训练水平高的人，肌肉的随意放松能力很高，这与中枢神经系统支配骨骼的神经细胞抑制深度有关！

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