爵士舞臀部动作练习技巧

时间：2019-07-12 点击：

人们公认的好身材就是凹凸有致，通过爵士舞臀部的练习就能达到这种效果，下面武汉唯舞爵士舞培训学校就为大家分享几组简单的爵士舞丰臀动作。

武汉唯舞舞蹈培训学校

一、滚动臀部

1.平身仰卧，同双膝放至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

二、简单臀部爵士舞

1.挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

2.双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。

3.当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。

4左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。

运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。