想要学好爵士舞，这些方面要考虑

时间：2019-07-12 点击：

对于初学爵士舞的人来说

生活中的一些习惯会使身体缺乏

舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性

在跳舞中，这种缺乏直接表现为

跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调

而这些都是学好爵士舞必须具备的素质

因此，系统的爵士舞基本训练是非常重要的

那么问题来了

如何才能练好身体的柔韧性呢？

不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。

在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。

用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

除此之外

学好爵士舞还需要考虑这些方面：

1.心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

2.协调性

协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。

初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才逐步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

3.灵巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。