想要跳好拉丁舞，这几点你必须要知道

想要跳好拉丁舞，一个良好的身体素质很重要

身体素质包含四大法宝——

柔韧、耐力、速度及协调

柔韧

例如在伦巴舞中

女生的有很多表现柔韧的舞蹈动作

为了展现出更好的舞蹈技术

舞蹈编排中常见到女生有抬腿

下腰等表现柔软度的动作

在现在的竞技比赛中

也有很多男生在舞蹈动作中加入抬腿

和一些高难度舞姿

来提高舞蹈的竞技表现力

在斗牛舞中也能看到很多

比较能表现柔韧的舞蹈动作

例如大部分选手都选择

女生下腰的舞蹈动作来表现出男生的气势

耐力

在体育舞蹈竞赛时

每支舞曲时间虽然比较短

但是由于音乐节奏很快

同时要求选手在很短的时间里

完成很多技术动作

舞者必须具备很好的耐力

用来适应比赛

提高技术动作质量

所以耐力和体力

是决定拉丁舞竞技成绩的主要因素

耐力又分为一般耐力和专项耐力

一般耐力的好坏取决于

选手的有氧代谢能力

体内能源物质的储存

支撑运动器官承受长时间运动的能力

而专项耐力是指选手在竞技比赛中

按特定强度、质量要求长时间

进行专项运动的能力

提高耐力素质训练将对提高舞者

在比赛场上的发挥起着重大作用。

速度

拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍节奏

平均节奏为45小节

选手要在每拍节奏上

做出相应的舞蹈动作

有时还要做3个以上的技术动作

必须准确踩拍

并且很好地完成

难度比较大

所以，速度练习是

拉丁舞中必要的素质之一。

首先，良好的速度素质

有助于学者更合理而有效地

掌握拉丁舞动作技术。

其次，时间优势可转化为空间优势

使舞者有更多的时间完成其他动作

因此，速度力量素质

将影响到技术水平的发挥。

协调

舞者的协调能力

会随着各个类型的动作技术要领的掌握

练习环境及舞伴而提高

拉丁舞各个舞种的协调性

因其特点而应该有所区别

但是协调性训练的基本原则

都是需要提高手

脚和其它身体部位的协调动作

以使选手的表演达到最佳的艺术表现力。