从数拍子开始学爵士，带你从青铜走向王者

　　

　　最近的综艺选秀类节目大火，让大家都知晓了爵士舞、街舞、流行舞等这类舞蹈，让大家对于爵士舞更感兴趣了。

　　好啦，你们千呼万唤的基本功教学来啦！

　　

　　对于爵士舞而言，灵活性和对身体的控制要求比较高，虽然爵士舞相对来说更适合零基础学者学习，但是如过没有基本功，可能舞蹈的感觉就少了很多，甚至快速的舞蹈会让你手忙教乱。

　　相信很多开始学舞蹈的同学和小编一样，从模仿动作开始，以为动作差不多就算学会了，根本没有考虑到节拍这方面。实际上每个舞蹈动作都有它的节拍，只有根据节拍走，才能跟得上音乐，跳出好看的舞蹈。

　　如果还有小伙伴不懂节拍的含义，我用最简单的例子广播体操告诉大家，广播体操所喊的口令1.2.3.4...就相当于舞蹈中的拍子，只是舞蹈的拍子更多样化，下面小编教你三种常用的数节拍的方法，希望你早日Get

　　01 最常见的8拍 : 1 2 3 4 5 6 7 8 ，一拍一个动作。

　　

　　02 重点拍子在后：1 da 2 da 3 da 4 da，将一拍分为两个，节拍变快！

　　

　　03 重点半拍在前 : da 1 da 2 da 3，哒拍在前，有一个起范儿的动作。

　　

　　再搭配一些其他的小技巧，带你从青铜走向王者。

　　如何练习控制？

　　首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

　　最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　怎样练习爆发？

　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是"爆炸点"，而不是将自己练成"猛男"或者"猛女。"

　　另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

　　怎样调整舞蹈张力和力度？

　　在张力与力度之间，张力更为重要。张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么外国舞者的肢体动作看起来干脆强劲的原因。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

　　怎样增强自己的律动感觉？

　　最最重要的就是多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习根本没有捷径。

　　

　　不同的风格都要接触。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。然后后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

　　灵魂

　　一个舞蹈是不是能打动人主要是看舞者有没有感觉，感觉是一个舞蹈的灵魂。如果没有感觉，即使你的动作再优美都无法打动观众。感觉是在舞蹈的动作中，舞者的表情中，眼神中。这些都是让观众感知舞蹈的信息。

　　

　　性感

　　也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。

　　

　　平衡

　　头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。

　　

　　爵士舞对女生有哪些好处呢？

　　1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　2、可以帮助自己进行手脚和脑部协调训练，让你具有协调性，不在显得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

　　4、通过不断练习来培养自己的恒心。

　　5、可以减肥和塑身，这样对你的吸引力是不是更大了一些！爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面锻炼。

　　6、可以提升自身气质 ，现在很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重自身的气质。

　　7、对于久坐办公室的人们来说，经常在电脑前作业对自己的颈椎有着很大的损伤，通过爵士舞基本功的练习能够缓解对颈椎的压力，让自己的身心得到很好的舒展。

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　　只要你热爱舞蹈，那么再难的舞蹈你都能攻克！

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