贴士丨跳爵士舞，“范”该怎么掌握？

　　跳爵士舞时，你是不是经常会感到，节奏没感觉？动作不协调？身体无灵魂？

　　那么，跳爵士舞，你的“范儿”在哪?

　　

　　如何练习控制？

　　首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。

　　

　　然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

　　最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　

　　如何练习控制？

　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　

　　每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。

　　另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

　　

　　如何调整舞蹈的张力和力度？

　　在张力与力度之间，呀米认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。

　　只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

　　

　　如何增强自己的律动感？

　　最最重要的就是多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习根本没有捷径。

　　

　　不同的风格都要接触。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。然后后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。

　　无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

　　

　　超实用的舞蹈基本功练习技巧

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