花都学爵士舞哪家好

　　跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　　如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：

　　心肺耐力

　　一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

　　肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

　　柔软度

　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　　如果是想学舞蹈的话可以推荐你们去找花都周围帮，周围帮一直坚持使用专业舞蹈老师，立足舞蹈专业基本素养的逐级培养，结合中国民族舞专业教材，逐步形成了梯队式不同年龄阶段到舞蹈培训班体系。周围帮教会孩子的不仅是才艺，还有自信、坚韧等心理素质。我们以鼓励为主，给孩子提供丰富的演出和比赛机会，锻炼孩子自信心形成。在课堂、考场或是舞台上，老师都会充分欣赏、尊重与鼓励孩子，让他们勇于挑战、创新，树立积极的人生观，发挥出无限潜能。在周围帮，孩子会收获哪些成果？包括舞台上的成功和人生精神层面的升华。当孩子们学会了优雅的舞姿，收获了完美的形体，养成了高雅的生活习惯后，他们就会渴望上台表演、展示，渴望获得瞩目和掌声。而在这之前，需要的是老师为孩子描绘成功的美好与高雅人生的美妙，从而激发学习的动力。着眼未来，小白鸽舞蹈团还有继续上升到空间。我们将进一步踏实前行，争取成为市级名团。