100年前女人们的减肥方法，可比节食优秀多了！

　　

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　　从古至今

　　肥肉一直是女人的天敌

　　为了减肥女人们简直用尽了办法

　　节食和吃药已经是很一般的办法了

　　其实减肥真的没那么难

　　控制好饮食+配合运动

　　不信你们看100年前的人是怎么减肥的？

　　

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　　1910s 伸展运动

　　当时女性主要的运动形式

　　是一些非常小幅度的伸展运动

　　会借助类似于保龄球与哑铃的器械

　　据说是为了改善臀部以及解决便秘

　　emm…我只能说

　　运动可以改善便秘的，真的

　　

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　　1920s 摇摆舞式伸展

　　那个年代风行摇摆舞，女性健身也有所参考

　　女性用手触及脚趾同时扭转

　　被作为在家健身的好方法

　　

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　　1930s 健身操

　　30年代

　　Mary Bagot Stack 创立了女性健康美丽联盟

　　她设计了一套活动全身各个部位的健身操

　　抬手、跳跃、手指触即脚趾或地板等

　　

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　　1940s 无汗居家运动

　　这个时期因为战争，很多人转向居家运动

　　动作很多是从臀部旋转自己身体的上半部分

　　其他运动涉及仰卧起坐的早期形式

　　从坐姿和触摸脚趾

　　

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　　1950s 呼啦圈运动

　　呼啦圈开始全民流行

　　能够同时活动腰部、手臂、腿和脖子

　　它充满趣味的同时还能燃烧卡路里，令人爱不释手

　　

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　　1960s 扭扭板瘦身

　　据说只需要女性站在上面来回扭动

　　就可以消除脂肪

　　可以随时随地的健身，并且不需要换健身服

　　体积小小的不占地方

　　随时随地扭一扭30天见效

　　

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　　1970s 爵士风健美操

　　爵士健美操由Judi Sheppard Missett设计

　　将爵士舞与有氧运动结合在一起

　　从有趣活泼的热身动作开始

　　随后进行有氧和肌肉的训练

　　在身体保持燃点的时间内

　　以灵活性训练增加身体的柔软度

　　

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　　1980s 有氧健身操

　　高密度的动作节奏＋高抬腿等动作设计

　　有效燃烧卡路里

　　简·方达拍摄了明星健身视频引起了极大轰动

　　很多人直接去购买视频播放器

　　只为在家里跟着明星一起做运动

　　

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　　1990s Tae Bo

　　集跆拳道、拳击、自由搏击、舞蹈等为一体

　　Tae-Bo是一种新型的有氧操

　　随后Bill Blanks拍摄了大量的健身教学视频

　　把这项运动全民普及化

　　健身房也开始设置类似课程

　　取名为kick boxing，结合有氧运动

　　

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　　2000s 街舞

　　以街舞的基本动作为基础

　　比如：Locking、Popping、Weaving等

　　在常规健身训练中

　　不断学会控制身体的发力以及活动不同部位的掌握度

　　

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　　除了街舞以外

　　瑜珈、跑步、快走等开始进入大众视野

　　那啥，游泳健身了解一下？

　　

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　　2010s Zumba

　　小S最爱同款

　　它是由舞蹈演变而来的一种健身方式

　　融合了桑巴、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式

　　非常简单有趣

　　就算零基础也能找到适合的节奏

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　　以上就是近百年的女生运动减肥史啦

　　嫌动图不过瘾的，可以以上戳视频版

　　虽然每个年代的流行运动都不一样

　　但本质上都是一样的：

　　要减肥，就得动起来

　　所以来试试这组小运动吧~

　　每个动作每边1分钟，坚持3组~