跳舞有助提升幸福感
舞蹈是一项身心相结合的运动,且运动量不大,非常适合中老年人群。跳舞往往是集体活动,能消除中老年人的孤独之感,提升自信心。
跳舞时,大脑会大量分泌使人产生幸福感的“内啡肽”,能够消除烦恼,净化心灵,并且有助于缓解疼痛感。
跳舞是一项全身性的运动,可使各器官系统都能得到锻炼,有助于促进新陈代谢、增进食欲、提高关节的灵活性、增强肌肉力量。
经常跳舞的中老年人,不仅身体比较健康,生活质量较高,而且具有较强的主观幸福感。
中老年人跳舞时,宜根据年齡和身体情況选择合适的舞蹈。
一般50~60岁人群心肺功能相对较好,可以选择节奏稍微欢快的舞蹈,比如探戈、恰恰舞、交谊舞等;
60 ~70岁人群可选择扭秧歌、扇子舞等动作较为柔和的舞蹈,对腰、膝、踝等部位的关节造成冲击较小;
70岁以上的人群心肺功能以及身体的协调、柔韧性都不理想,建议选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。
温馨提示:跳舞要控制好节奏、幅度
中老年人跳舞的节奏不要太快,且要避免大幅度的扭颈、转髋,下腰等动作,以免发生运动损伤。
另外,跳舞是件让人欢快的事情,但容易不知不觉中跳的时间过长,建议中老年人每次跳舞的时间不要超过30分钟。
本文标签: 南宁市邕宁区e街舞工作室
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