长知识了！原来中老年人跳舞好处竟然这么多！

　　随着年龄的增长，越来越多的中老年朋友开始注重自身的健康养老问题。很多中老年朋友会选择在饮食方面改进或者运动健身，还有很多人在选择一种新的养老方式—旅居养老。而今天，小编为大家来介绍一下跳舞健身的好处。

　　

　　跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力，陶冶老年人的性情，有益于老年人的身心健康。因此跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目，那么老年人跳舞具体有什么好处呢？

　　

　　1、缓解你紧绷的神经。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳舞15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。长期坚持跳舞更能给你增添快乐。

　　2、使心脏慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　3、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

　　4、跳舞是消耗热量最有效的方法。跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，坚持跳舞让你拥有矫健挺拔的身姿。

　　

　　5、定期跳舞，能帮助你调节身体的不适，睡眠紊乱，浅度睡眠。低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

　　6、跳舞能增强免疫系统的功能。可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　7、规律的舞蹈练习能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性，减少患中风病的可能性，可以延长寿命。

　　8、跳舞能增添力量。跳舞达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。而且还能减少患乳腺癌的几率。

　　

　　9、适宜的跳舞能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿，有助于塑造健美的体态。而那些长期患腰部疼痛的人通过跳舞增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。

　　10、跳舞可以帮助高血压患者降低血压。定时坚持跳舞，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。跳舞可以保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。减少激素的产生、过多肾上腺素的产生，因为过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　11、跳舞可以降低胆固醇。可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　12、每星期坚持跳舞可以减少良性前列腺增生的几率。

　　

　　13、增强记忆力。在户外新鲜空气中跳舞，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持４个月的人与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　14、让自己更有自信，拥有更广泛、更健康的社交圈。

　　15、长期坚持跳舞会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛，增强身体的平衡能力。

　　16、跳舞能有效促进新陈代谢。

　　

　　17、享受更多的乐趣。让您退休后的生活会更有乐趣。

　　18、跳舞会让您更加有耐力，更具有创造力，有更好的身体控制力。

　　19、跳舞会让自己的心态更加年轻。

　　20、跳舞也是找到一种良好的发泄方式。促进了身体健康。

　　21、跳舞让您保持身手灵活敏捷。

　　22、跳舞可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

　　

　　当然还有很多中老年朋友会在不同季节，辗转多个地方，一边旅游一边养老。 “旅居养老”一般是会在一个地方住上十天半个月甚至数月，慢游细品，以达到既健康养生、又开阔视野的目的。

　　海马慢游，专注于中国爸妈的全球旅居。

　　

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