天气冷了也要一起去跳舞~阿昆舞蹈

时间：2019-11-27 点击：

　　天气逐渐变冷了

　　有的宝宝更愿意待在被窝里

　　就不愿意去跳舞了

　　但其实，天冷时去跳舞还有许多好处~

　　1、提升抗寒能力

　　天气冷时跳舞能增强大脑皮质的兴奋性，并且由于肌肉不停地收缩，心跳加快、呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

　　2、增强身体抵抗疾病的能力

　　天冷时进行舞蹈锻炼，会由于体表和周围环境形成温差而不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。

　　3、减肥塑形，保持好身材

　　冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。让跳舞帮助你及时消耗掉肉肉吧~

　　4、解除累积的紧张和压力，增强活力

　　据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　另外，冬天天气冷，身上裹着厚厚的衣服，人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课上一个多小时的有氧运动，可以有机会排排汗，促进身体的新陈代谢。

　　5、缓解抑郁

　　寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响。

　　跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。尤其是志同道合的朋友聚在一起，由老师带着一起舞蹈，快乐无比，十分有益于身心健康!

　　另外，天气变冷了

　　跳舞时需要注意这4大点！

　　①充分热身

　　②训练过程中注意保暖

　　③冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练

　　④多喝开水

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