干货｜中国舞必学！腰的基本练习：前腰和旁腰的动作详解

时间：2019-11-27 点击：

　　

　　前腰

　　完整示范

　　

　　单山膀准备，身体拉长至平，手经过最远，同时身体经过最远。

　　

　　手抱住腿腕处，把身体服帖于腿和地面，并且抱紧。

　　

　　手往远处拉，身体拉直。头顶尖往远走，到正上方拉开手。

　　

　　切记！在我们进行前腰时，不能拱背和屈膝。

　　

　　错误示范

　　

　　这是软开度不行造成的结果，如果你有这方面的问题，在前期还要多加练习软开度。

　　旁腰

　　完整示范

　　

　　下旁腰时，脚与肩同宽，手在山膀，经过到托掌，手和腰经过最上、最远的距离，到你的最下、最旁。

　　

　　回来一样，经过最上、最远的位置，回到托掌位，再下、再收。

　　

　　切记！在下旁腰时，下的过程中不能去顶胯、松胯，也不能去倒身重心往后，更不能端肩、撅胯。

　　

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