何洁腿粗无人能敌？网友：瞎说什么实话，瑜伽锻炼让人更

　　有些时候，我们不得不承认爱好这个东西，很多人从小就非常喜欢某项爱好，并且一直坚持追求这项爱好，就像何洁一样，她从小就很喜欢音乐，从2005年开始，何洁便开始了自己的歌唱生涯，一直到现在，这个爱唱歌的女孩一直用歌声带给我们温暖。

　　

　　老天爷很公平，它在赋予一个灵魂某项爱好的同时，也会赋予这个灵魂对应的独特魅力，何洁的嗓音就是这项独特魅力，她的歌声非常容易打动人心。

　　

　　虽然现如今已经成为了三个孩子母亲的何洁，也依旧活跃在舞台上，很多人感觉生完孩子的何洁变胖了，但小练感觉她这个样子很可爱呢。

　　

　　很多小伙伴都说何洁的腿很粗，对于这一点，何洁本人也承认，但是人家根本不在乎这一点，依旧保持自己最本真的样子，把最好的一面呈现给我们。

　　有些人天生因为基因的原因，注定自己的身材不会那么完美，就像何洁一样腿很粗，但是你知道吗？人家其实也是有在很努力的保持身材的呢，不然生完孩子怎么会和之前差不了多少呢？但话说回来，女人的身材还是掌握在自己手中的，想要自己身材变好，健身运动可不能少哦。

　　体式一：三角扭转式变式

　　

　　在今天的开始，我们先来练习一下三角扭转式，利用这个体式来活动一下我们的腹部肌肉和腰部关节。

　　体式要点：练习的时候，我们需要把两条腿前后分开一段距离，脚掌全掌贴放在瑜伽垫上，之后上半身向前、向右扭转，并且双臂竖直上下伸展。

　　体式二：下犬式变式

　　

　　熟悉练习下犬式的女性朋友，应该都通过这个体式，让双腿变得很笔直了吧，但你知道吗？这个体式也有拉伸双腿的功效哦。

　　体式要点：放松全身，调整呼吸之后双腿笔直站在瑜伽垫上，将上半身向前弯曲伸展，伸展的过程中双臂要伸出，最后抬起左腿，竖直上伸即可。

　　体式三：轮式变式

　　

　　轮式的变式体式也可以锻炼到双腿肌肉，但是需要身体有较好的平衡性，不然很难达到锻炼双腿的目的。

　　体式要点：当四肢用力将身体撑起来之后，我们需要让四肢持续发力，这样才能够保证身体得到拉伸，最后将其中一条腿向上伸展开来。

　　体式四：手掌倒立式变式

　　

　　不知道大家多久练习一次倒立式，反正小练几户每天都有练习这个体式，这个体式综合性很强，能够很好的锻炼全身肌肉。

　　体式要点：身体利用“翻跟头”的惯性动力，将下半身移至头上方，使整个身体倒置过来，双臂持续发力，臀部和双腿贴靠在墙壁上。

　　体式五：舞蹈式变式

　　

　　舞蹈式这个体式不仅能够锻炼到上半身的肌肉，还能够起到拉伸到腰部关节和腿部肌肉的效果呢。

　　体式要点：我们可以利用栏杆来练习这个体式，将右腿搭靠在栏杆上，左腿支撑身体，右腿小腿弯曲，上半身向前弯曲伸展，左臂扶住栏杆，右手抓住右脚。

　　不知道你练习瑜伽时都会穿什么鞋子？小练在练习瑜伽时，会根据不同的环境来穿不同鞋子的，如果练习的是室内瑜伽的话，小练一般会穿舞蹈鞋，但如果是室外瑜伽的话，那就很随便了，穿小白鞋也是常有的情况，而且小练感觉穿小白鞋练瑜伽很时尚呢！

　　小练点评：正如小练在上文中提到的那样，女人应该了解自己，做自己身材是主人，如果自己想要拥有完美身材的话，那么我们就应去健身锻炼，来让自己变完美，就像何洁一样，即使自己天生腿粗，也依旧在努力保持自己的身材。