干货｜中国舞必学！倒立、前桥和后桥动作详解

时间：2019-11-27 点击：

　　倒立

　　第一步

　　先把双手撑到地面上，在地面上找到你蹬腿和踢腿的力量。

　　

　　注意：蹬腿指左腿蹬地蹬起，踢腿指右腿摆腿往后踢起。

　　

　　第二步

　　一个蹬腿，一个踢腿，当你的力量找到之后，用你的蹬腿踢腿去找墙面。

　　

　　第三步

　　蹬腿踢腿做顺之后，再去放大你的力量去找墙面蹬住，蹬住之后再下来。

　　

　　第四步

　　在地面上练习到没有问题之后，再站起来，双手夹耳朵，以上述同样的方式双手着地。

　　

　　蹬腿、踢腿、上墙、落等一系列步骤完成之后，你就能get陈意涵的同款倒立了。

　　前桥

　　完整展示

　　

　　第一步

　　学会倒立

　　

　　第二步

　　倒立接分腿；

　　先起倒立，然后分腿，再收。

　　

　　第三步

　　把整个前桥分步骤来做，先形成空中竖叉，落脚踩住，脚往最远送，挑胸腰，再起。

　　

　　后桥

　　完整展示

　　

　　第一步

　　先练习下腰抬腿这两个动作步骤。

　　注意：这个动作比较危险，零基础的宝宝在家自学时，一定要在他人协助下或者找到辅助工具后再练习哦。

　　

　　第二步

　　在第一步的分解基础上，找到你的踢腿、蹬腿和空中竖叉。

　　抬起你的左腿并踢腿，这是踢过去的动力。右腿踩地下，需要蹬地拔起，然后回到我们空中的竖叉。

　　

　　第三步

　　这一步处理腿落地的位置该怎么走。

　　先落地的左腿先去找地，后脚往远落，双手推地把自己的上身推起，就可以起身了。

　　

　　前桥和后桥，看完之后赶紧去挑战吧。

　　注意：这两个动作难度较高，由于时长原因，教授内容有限，如需更专业教学，可加入单色舞蹈系统学习哦。

　　

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本文标签： 杨丽萍的三十二步街舞街舞

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