卡路里公式真的有用吗?计算了卡路里公式,为什么瘦不了

时间:2019-11-27  点击:
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  很多小可爱私信我说:“我每天都计算卡路里,可是为什么最后还是失败了?”卡路里公式真的有用吗?

  

  有人认为,人和万物都一样,遵循热力学定律:卡路里进,卡路里出。而有人用卡路里公式减肥,即每天摄入的卡路里<每天消耗的卡路里。然后始终相信人体体重的增加就是因为摄入的卡路里大于了消耗的卡路里,因此想要减重就要将摄入的卡路里减少到小于消耗的卡路里。也就是说每天少和两口汤就减少了48卡路里,那一个星期就是336卡路里,一年就大概是4磅。也就是减少了2kg左右,而想伴随着少摄入点其他的就减的更多。可是,真的有人实现过吗?90%的人用计算卡路里的方式减肥最终以失败告终。这是为什么?

  实际上热力学定律是没有问题的,但错就错在,我们人体不是单纯的公式就能就算出来了。我们体内有成千上万个细胞,也有成千上万个微生物菌群,而看似简单的体重实际上也是人体自我保护的一种手段,它始终会处于人体自我平衡的结果。

  

  因此,当你运用卡路里计算公式减少了摄入的卡路里时,人体为了保护自身,就会逐渐的降低新陈代谢,而此时,你消耗的卡路里不再是你以为的那个数值,且会低于你以为的数值。所以如果你不断的降低摄入的卡路里,你的基础代谢也会不断的降低,减少能量的消耗,而不是通过复杂的生化反应将脂肪转换成能量。不断的减少食物的摄入只会是让自身代谢逐渐变慢,对于减肥减脂一点帮助都没有。

  

  当长时间的节食从而导致新陈代谢缓慢后,一旦自己坚持不住,吃了跟以前一样多的食物时,对于身体来说就已经是吃多了,多出来的部分就会转变成脂肪。因此很多人通过卡路里计算的方式减肥后,最终反而会胖起来也是有原因的。

  

  现在网上有很多类似节食减肥的方法,如21天减肥法,8小时断食法,苹果减肥法等等。其实归根结底都是通过节食来达到减肥的目的,只能算是短期内减肥,并且还要为此付出很大的代价。后期反弹厉害就不说了,重点是将最最重要的新陈代谢降低,就真的赔了夫人又折兵。所以在选择减肥方式时,小可爱们一定要擦亮眼睛,最最有效的方法就是控制不要乱吃零食,将食物换成低GI的饮食,并且配合适量的运动。想要达到健康减肥,真的只能老老实实用传统办法。记得,减肥是没有捷径的,一份汗水一分脂肪呦。

本文标签: 林梦街舞 武汉街舞

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