高血压患者简单易学的“按摩保健”6法

　　高血压患者简单易学的“按摩保健”6法

　　

　　1、按揉胸锁乳突肌

　　用左手的二、三、四指按揉右侧胸锁乳突肌 (右手按左侧)，这里有颈动脉，对血压的保健有非常重要的作用。每日1～2次，每次每侧按揉 3～5分钟。

　　2、点“风池”抹二颞

　　拇指点在“风池”穴，二、三、四指指腹由“太阳”穴向后在颞部(头颅两侧靠近耳朵的部分) 均匀地作抹的手法。每次可做10～20次。可松驰颅外血管，避免颅外动脉痉挛，醒脑开窍，明目，改善颅外血液循环。

　　3、点按百会、四神聪穴

　　用中指点按以上诸穴，点按时双目微闭，大脑放松，尽情享受。此法可醒脑开窍，有降压与保健之功，也有助改善高血压带来的多种症状。

　　4、点揉“头临泣”穴

　　“头临泣”在头部，人正视时，沿瞳孔垂直向上，入前发际0.5寸处。《针灸甲乙经》曰：“胸痹心痛不得息，痛无常处，临泣主之。”点揉50 ～100次。

　　5、擦小腿内侧

　　手法要轻，向下力轻，向上力稍重些，有微热则收。小腿内侧是脾、肝、肾三条阴经循行路线，常擦之则有滋阴之功，能增进血液静脉回流， 适用于阳盛型高血压。

　　6、擦足底

　　由足跟前凹部向足心擦，这里是足底保健全息泌尿区域，又有涌泉穴，常擦此处可通水道， 滋阴补肾，对血压有调节作用。程度以擦热足底为佳。

　　

　　多吃，黄酮、不饱和脂肪酸等

　　据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。

　　不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。

　　研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。

　　日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。