气质舞蹈老师，小麦肤色，水蛇腰让人过目不忘

　　气质舞蹈老师，小麦肤色，水蛇腰让人过目不忘

　　文/傲娇的小园园

　　现在的家长，为了让自己的孩子拥有一技之长，都会把自己的孩子送去各种兴趣班，舞蹈，跆拳道，架子鼓，所以现在各种兴趣班遍布大街小巷，很多女孩子都会被爸妈鼓励去上舞蹈班，因为舞蹈真的可以提升女孩子的气质。

　　今天我们就来认识一个健身达人，气质舞蹈老师，小麦肤色，水蛇腰让人过目不忘。

　　从这为舞蹈老师的生活照来看，确实非常的有气质，差不多一米七的身高，身姿高挑，即使肤色不是那么白皙，但是是健康的小麦肤色，但是丝毫不影响她的气质，再加上性感的水蛇腰，这样的好身材真的让人过目不忘，这样的肤色和身材想必是很多在健身的妹子都渴望拥有的吧。

　　今天我们就让这位气质舞蹈老师讲一讲她在健身房是怎么瘦腰的吧！

　　这位气质舞蹈老师平时最爱的就是手碰脚前屈伸展式，这个瘦腰动作不需要什么器械随时随地都可以做，而且比较简单，下面讲解一下具体的步骤：

　　站立，双腿分开，呼气，身体前屈，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

　　呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。

　　一个简单的动作既能瘦腰，还能让你的腹部慢慢瘦下来，是不是觉得可以尝试一下呢？这个动作对减掉腹部脂肪非常有效，而且有利于缓解消化不良，又能够有效拉伸你的大腿，还能够增高，这个动作也能让你的腿部肌肉群更加强壮。

　　注意这个瘦腰的动作，腰部疼痛的人不能练习，而且心脏有问题的人也不要经常练习这个体式。做这个动作的时候拉伸要适度，可以后来慢慢的增加你练习的强度。

　　你羡慕这个舞蹈老师的水蛇腰好身材吗？想必很多妹子都在为自己腰上的赘肉而烦恼，那么你可以多多做一下这个手碰脚前屈伸展式训练拉伸动作，让的腰慢慢紧实起来，腰变细了，你的整体身材比例就会变好看很多。

　　也许比你瘦的的人都在健身，你的闺蜜在健身，你的情敌也在努力变瘦变美，你还有什么理由偷懒呢？抛弃懒惰动起来，你也会慢慢蜕变成最好的自己！一起动起来吧！希望大家都能蜕变成那个想要的自己。

　　（图片来源于网络，侵删）