健身素人：北京舞蹈学院韩国女留学生，健硕大腿和翘臀并

　　由于各种原因，我们总是认为，女性腿粗屁股大就不好看，还有描写那些腿部比较美的女明星、网红，总是有“大长腿，大白腿”这么一说。但我们忽略了一个很重要的群体，她们腿比较粗，臀部也会比较大，看起来是“不讨人喜欢”，但是她们依然有着最性感的body。

　　

　　

　　在国外，大码模特受到了越来越多的关注。她们并不是传统的“0”号模特那样有纤长的腿和手臂，但女性的魅力不仅于此。

　　

　　

　　今天要介绍的这位姑娘并不是健身明星网红，她是小编在浏览ins博客时无意中发现的。中文名叫金白雪的韩国姑娘，是北京舞蹈学院的一名学生。

　　

　　

　　

　　一般来说，我们脑海中一提到舞蹈两个字，马上就会想起当红的各种韩国偶像团体，她们用甜美的歌声，性感的舞姿，虏获了无数粉丝。是的，她们有一部分一生下来就继承了她们父母的良好基因，从小就开始追追逐偶像之梦，所以也许从十二三岁的时候就开始了有意识的身体塑形。但除了流行舞蹈之外，也有一些喜欢芭蕾舞的人，对身体的限制就没那么高了。比如我们的金白雪妹纸。

　　

　　

　　不过从以前的写真和现在的照片对比来看，貌似最近的身材更“真实”哦！

　　

　　现在正值暑假，但她没有回家，每天都在健身房训练。在健身房训练的时候，做得最多的就是臀部训练。因为是学习舞蹈出身，所以在身体的柔韧性上有一定的优势，各种深蹲、臀桥没有压力。

　　

　　

　　各种劈叉动作也难不倒她。

　　

　　

　　有人说，学习舞蹈不是会让人腿变得纤瘦吗？其实芭蕾舞对腿部肌肉的要求比较高，各种高难度旋转动作，需要臀部、大腿保持身体的重心。

　　

　　

　　

　　除了日常的舞蹈训练（有氧）之外，健身房重量训练是必须的。

　　

　　练完舞or重训之后打卡。

　　

　　在健身房恶搞自拍，进步也是蛮快的。

　　

　　

　　得益于良好的身材比例，即使腿粗也看不出“身体显胖”，相反，只要穿搭好，也是充满魅力的！

　　

　　

　　

　　翘臀是女性魅力的一部分，要练出美臀也不是一件很容易的事情。很多人说在练臀的时候找不到感觉，这和训练时间长短有关，也和是否在训练前有充分激活臀部肌肉有关系。想要彻底的放松臀部肌肉，可以用下面的方法。

　　准备材料：弹力带（或者瑜伽弹力带）一条

　　

　　这样准备好

　　动作1：跪姿用手压住弹力带，穿过鞋底，然后腿往后正伸展

　　

　　动作2：腿往后伸展后，稍稍往上来回抬

　　

　　动作3：跪姿用手压住弹力带，穿过鞋底，然后腿往后侧伸展（平行地面）

　　

　　这样从不同角度去激活臀部肌肉。每个做20次，当然要记得换边了。

　　然后就可以去练习负重训练啦！试试看吧，会有收获的！

　　

　　

　　不说了，小编要去健身房偶遇金白雪了。