天气这么冷,43道100卡路里暖心美食,让你边吃变瘦
今天,全国性的大降温了。我所在的北京最低温都会在-5°C左右徘徊。南方七省,也很可能由今天开始正式入冬。
这时候,健身减肥,恐怕就不是目前锻炼的主要目标了。我们讲到过,一年的训练和饮食应该是有不同安排的。而冬天,绝对不是节食减肥的好时机。
冬天超冷的气温,不仅会让你食欲大涨,减肥困难。而且,如果在冬季吃的少,身体代谢过低,你也很容易手脚冰凉,影响到正常的生活、工作和学习。
冬天,就应该好好吃!好好练!
不过,好好吃,意思可不是让你乱吃!乱吃,不仅会让你胖,而且会影响到你的身体健康。
同时,不节制的饮食,很容易让你像吹气球一样胖起来。不能起到增加瘦体重(肌肉等),提高基础代谢,增肌减脂抵御寒冷的目的。
这时,你需要一本斌卡的新书!《100 卡美食》!!!
(硬广时间……)
这本新书,有别于之前的《硬派健身·你的第一本健身书》,《硬派健身·一平米健身》。主要以增肌减脂饮食理论和美食菜谱组成!
前两章: “这么吃,能瘦吗?” 和 “这么吃,就能瘦!” 分别为饮食的误区和正确的增肌减脂进食方式。
而第三章,就是重点的完美塑形食谱啦~
而且我们一直强调 “健身,吃人饭”。不要什么白水鸡胸,里面多的是 “水煮鱼” “麻辣小龙虾” “爆肚儿”等看似家常的菜肴。只不过,都调整烹饪方式,让每百克的食物热量,都降低到了100 卡以下!
菜谱分三个部分:平时吃,训后吃和随便吃。
平时吃,主要是一些卡路里相对较低,营养均衡的菜。适合一般情况,做给父母也都不错。
训后吃,主要是一些蛋白质和优质碳水相对充分,在健身后能增肌减脂的菜。而且,吃着也倍儿爽!如何烹饪的好吃,则跟我们健身一样,要科学为主哦!
随便吃,则是我们的重磅推荐,里面都是一些极低卡路里的热量食物。可以随随便便的吃,一点都不用有心理负担。
除了有咖喱叻沙(类似咖喱米粉)等主食,也有“美味鸭脖”“香辣手撕牛板筋”等零食,同时,还有“咖啡牛奶布丁”等甜品和“四季饮品”等饮料哦!
而这些菜,不仅低卡,营养丰富,而且,有的菜对于健身,有意想不到的效果!
总之一句话
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冬天,吃一波!
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