65岁中国女星惊了英国人
“这个中国女人怎么能这么美,这么年轻?”
昨日,在英国每日邮报的一篇报道中,伴随着以上这句疑问,出现了一个中国人都熟悉的面孔。
有网友:“天哪,我从小就看新白娘子传奇,没想到三十年后,她还是这么美…… ”
18岁时的她,就获得港姐第四,此后声名鹊起,进入了演艺圈。
在漫长的演艺生涯中,她出演了几十部家喻户晓的热门电视剧。
而就在本月,这位著名的女演员本月迎来了她65岁的生日。
她就是被中国网友评价为“冻龄”女神的赵雅芝。
图源:Daily Mail
生日当天,她在微博上发出的照片获得了成千上万的网友的祝福,并再被感慨她容颜不老。令人没想到的是,这一次话题的热度不仅延续这么久,还传递到了英国。
昨日,引来英媒探讨她在40多年的聚光灯下保持青春的秘诀。
每日邮报给这篇文章标题取名为:“你能猜出她的年龄吗?这位超级年轻的香港女演员自从1973年在一次选美比赛中成名以来,从未变老过”
图源:Daily Mail
在文章中英媒更是夸奖道:“容光焕发的皮肤和时尚的外表,让赵雅芝(Angie Chiu)看起来像是处于事业巅峰的年轻女演员。事实上,她已经在屏幕上陪伴观众超过了45年。”
在这篇报道中,每日邮报借赵雅芝之言,解开了她自己永葆青春的秘诀:充足睡眠,控制饮食。
其实有关如何保持健康,保持年轻已经是人们普遍关注的话题,而且这种趋势也开始呈现低龄化,越来越多的年轻人早早地就开始了养生之路。为此,有很多科学家,通过研究发现得出结论,引导人们科学养生。
也就在昨日,英媒介绍了一位英国顶级医生,通过实验归纳得出的12条又能养生还能减肥的妙招,让我们来感受一下英式养生减肥大法:
1、一定不要错过早餐。
我们经过大量的对比实验得出结论:不吃早餐对减肥没有帮助,虽然按理说它确实令你减少了卡路里的摄入,但接下来的分析,会让你明白这部分减少并没有真的减少、真的能令你达到减肥的效果……
2、主要的不是吃啥,而是你什么时候吃
早晨人体消耗的卡路里比晚上大多了,所以这也是为什么如果你想要减肥,就请不要把晚餐当做当天最重要的那顿饭,通常建议大家将午餐甚至早餐当做最重要的(吃的最多的)那一顿。
3、学会利用“负卡路里”
三组人,早晨分别吃燕麦粥、同等数量的磨砂薄片、喝水,等到中午时你就会发现,吃燕麦粥的朋友的饱腹感更强,这样她将很可能因为吃的少,而因此减少400卡路里,神奇的是,这些被减去的卡路里数量甚至高于早晨摄入的燕麦粥数量,因此,这类令人具有饱腹感的燕麦粥,被称为“负卡路里”食物。
4、激活你的褐色脂肪组织。
褐色脂肪组织(BAT),与其他脂肪有着不同的运作方式,它主要燃烧糖和脂肪制造热能,因此,激活褐色脂肪组织使其工作,将不仅有助于减肥,还可以改善血糖、血脂。
而激活它最好的办法,就是“是自己感觉到冷”,研究表明,体温在16.5度而不是22度的情况下,你每天燃烧的卡路里增加了164卡。如果您不吃更多东西来补偿,那么每降一度每年可能转化为一磅脂肪。
事实证明,即使将你家恒温器的温度从24度降低到19度,也可以提高BAT的激活能力,每天燃烧约100卡路里以上的热量:每年相当于禁食20天。
5、喝茶、喝咖啡,但别兑奶。
研究表明,只需喝一杯茶,一个小时内,您可能会燃烧多达10%的卡路里。
在一项研究中,每天喝三杯茶可以使这24小时内燃烧掉的卡路里数量从大约2280增加到2360。实际上,每杯茶消耗了大约25卡路里的热量。
研究人员认为,茶也可能会激活BAT信号。但得是无奶茶。研究人员发现,牛奶“完全阻止了茶的生物活性”。
咖啡也可以减肥。喝两杯,在接下来的几个小时中,您的代谢率将上升约10%。平均来说,每杯咖啡可能会导致您最终消耗额外的17卡热量。由于一杯黑咖啡仅含约2卡路里,因此每杯净减15卡路里。
6、吃饭前先来啃一个西红柿。
作为一种被证明有一定减肥效能蔬菜,它同时具有抗炎症的效果,据研究,如果你每天吃1/4杯番茄酱,连续持续15天,那么你的动脉功能将得到改善。这主要是因为西红柿具有抗氧化和抗炎的作用。
更有研究进一步佐证了这个观点:番茄提取物已被研究出可以替代阿司匹林作为血液稀释剂。
此外我们建议,女性应每天午餐前吃一个成熟番茄,坚持一个月后,你的体重将减少1磅,(西红柿中95%含量为水,所以饭前食用,意味着你仅以以15卡路里热量的食物,有效填满了拳头大小的胃)。
同时,你的血糖,胆固醇和甘油三酯等身体指标将得到改善,所以西红柿不仅能减肥,还能养生。
7、坚果,长寿。
说到养生,坚果算是一个,虽然它含有很高的卡路里,但少数被证明可以延长你寿命的食物。
研究表明,它不仅可以延缓衰老过程,同时它还可以降低因为心脏病、中风、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病等病导致的死亡风险。
但为了让你既达到以上养生目的的同时,还不至于增重过多,我们通过研究发现,如果你在日常饮食(早晨多吃,中午少吃,晚上更少吃)中,添加杏仁、开心果、榛子或核桃等坚果,你的平均体重将不会增加一磅。
8、黑色小茴香降低胆固醇还能减肥。
研究发现黑色小茴香(也被称为黑胡椒,与普通小茴香没关系),出现在过去50年中1000多篇医学论文里,它被证明只要每天服用1克,将令处于更年期的女性在2个月内降低不良胆固醇27%,它的作用不次于他汀类药物。
而另一项实验发现,如果每天服用1/4勺,在几个月内,你的体重将下降。
9、吃醋减肚子
大家可能都听过这个酶那个酶,这些酶似乎都能起到一些神奇的作用,减肥有酶吗?答案是肯定的。
这种酶叫做腺苷单磷酸激活蛋白激酶,它提高了脂肪燃烧的活性,使人与人之间燃烧脂肪的速度变得不同,这或许也很好证明了为什么有的朋友死吃不胖,有的朋友却喝凉水都胖。
而想要得到这种酶的方式就是:吃醋。
在我们为期三个月的试验中,每天服用一汤匙醋的小组每月减肥约1磅,而每天服用两汤匙醋的小组总共损失约5磅。听起来可能并不多,但这种减肥是在不减少任何进食量的前提下进行的。而进一步研究发现,吃醋的那一组中,各位的腰围都减少了大约一英寸,这也证明了他们燃烧的是腹部脂肪。但这里建议你,不要直饮醋,因为那样会伤害你的食道,你可以在吃沙拉的时候加醋。
10、吃土豆,煮的!
在我们的一项具有里程碑意义的试验中,对树种食物进行测试后发现,煮土豆是各类食物中最容易令你减肥的,因为饱腹感更强的土豆,可以让你每顿饭减少摄入200卡路里热量。
11、锻炼不能减肥。
说“锻炼不能减肥”的原因是,通常大家对这种减肥方法的理解有误区,通常被认为是功利性减肥。因为很多时候,大家需要通过一小时的骑车和快步走,每小时消耗350卡路里热量,但当你通过计算可知,如果这过程中,你咬了哪怕一口士力架(甜食),那么你就需要再多跑一公里。
所以,通常我们认为,锻炼对你的身体有利,但对于减肥则不然。
通过实验,建议大家增加非锻炼类运动,因为它通常每天燃烧掉的卡路里是普通运动的5倍,这也被认为是为什么有些人可以吃很多东西又不增加体重的原因。
“非锻炼类运动”指的是大家日常生活中的移动,比如站立,非锻炼类走路,打扫卫生,园艺,唱歌,大笑,放弃电梯走楼梯,以上这些都作为一种非锻炼类日常习惯类运动,以五倍的比例消耗你的脂肪,比如:做饭,它消耗的热量比坐沙发看电视多10倍。
所以,通过这一条,我们需要理解大家常说的“动起来”,不仅指的是运动,而是生活态度上的“动”。
12、买个秤吧朋友。
数十项研究表明,定期称重,是成功减肥的关键:
每天称两次(起床和睡前各一)比每天称一次的人,多减4磅。
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