一场卧室奥运会到底能消灭多少卡路里？

　　欢迎来到“卧室奥运会”。

　　虽然这里没有奖牌，但这些性爱姿势能够为你提供很棒的锻炼效果。

　　2016年，4年一度的奥运会进行时，也许是抱着让更多人感受奥运氛围的期望，医学服务机构Dr Felix制作了一组图文结合的图表。

　　这份图标分析了每一种性爱姿势所消耗的卡路里，并与一种奥运项目对应起来。

　　

　　完成2分半钟的经典传教士式项目，所消耗的卡路里媲美完成一次100米冲刺跑，这种体位的性爱有助于锻炼臀部和腿部的肌肉。

　　想锻炼你的腹部肌肉吗？完成3分钟的男下女上项目，等同于参加一次110米跨栏。

　　完成50分钟的后入项目，相当于3000米障碍赛的比赛效果，且能够锻炼到腹部、臀部和腿部的肌群。这是奥运会里最消耗体能的比赛项目之一。

　　另外，10分钟的站立式性爱姿势约等于1000米自行车的比赛效果。

　　这份图表瞬间将无数想了解游泳健身的朋友吸引到了床上，毕竟，能在床上愉悦的玩耍还去什么健身房呢？

　　

　　“我有一次在健身房非常想放屁，机智如我，决定合着正在播放的音乐把屁放了，让屁声淹没在音乐声中。后来，我才意识到，当时我是戴着耳机在听音乐。”

　　瞬间免去前往健身房的诸多麻烦与尴尬，一些人更倾向将床第间的嬉戏，标榜为一种令人愉快的卡路里燃烧形式。

　　你可能想知道性爱是否会消耗大量的卡路里？是否可以像图表中那样燃烧200至300卡路里的热量？

　　事实是，我们在整个过程中燃烧的卡路里确切数量取决于多种因素，包括自身的体重和嬉戏的活力。

　　而且，性爱的消耗并不想我们想象中那么庞大。

　　

　　蒙特利尔大学的科学家们试图用更加严谨的方式回答这个问题，他们开始了一项“性爱卡路里能耗”研究。

　　21名异性恋夫妇在性爱时穿着健身追踪器以检测心率、血压及摄氧量等数据。这些夫妇还在跑步机上跑了30分钟，以比较他们性行为和实际锻炼消耗的差异。

　　研究结果被发表在PLOS ONE期刊上，结论是男性在单次性交期间平均仅消耗90卡路里，而女性消耗约69卡路里。

　　

　　研究人员估计，男性在性交过程中每分钟燃烧大约3—3.2卡路里，而女性则消耗1.75—2.1卡路里。

　　最关键的是，性生活期间心率和血压的最大增幅在性在高潮期间仅发生约15秒，然后迅速恢复正常。

　　总的来说，性生活期间燃烧的卡路里数远远低于运动时燃烧的卡路里数，实际差距约为276—300卡路里。

　　此外，研究结果基于每对伴侣发生性行为的平均时间，约为是15—20分钟。 所以我们可以合理地假设运动时间越长，燃烧的卡路里就越多。

　　

　　想要找出自己的答案吗？用3.2或2.1乘以你发生性行为的分钟数，就可以得到你燃烧的大致卡路里总数。

　　虽然床单上的翻滚并没有像我们希望的那样燃烧掉那么多卡路里，但健康的性生活可以降低男性的癌症风险。

　　英国医学杂志的一项大型研究发现，每月射精至少21次的男性患前列腺癌的可能性低于每月射精4到7次的男性。

　　

　　前戏

　　亲吻和爱抚都是极低消耗的动作，除非你愿意先跳上一段充满诱惑的舞蹈，或者用床来一组阻力训练。

　　

　　普通情况下15分钟内的前戏，可能仅仅只会消耗15—20卡路里的热量。

　　最基础的传教士项目

　　对于传教士体位来说，上面的男性正在付出巨大的努力，而下面的伙伴也需要积极地参与（抬起腿，拉近她的伴侣等）。

　　这样做20分钟，男性将燃烧63卡路里，女性将燃烧35卡路里。

　　

　　女牛仔项目

　　你可能会认为女牛仔和反向女牛仔是两个不同的估数，但就代谢当量而言，它们可能是相同的。

　　

　　在个动作中，女性完成大部分工作，男性也需要提供帮助。所以我们只需要从传教士项目中转换MET值（代谢当量），即可计算出这个项目的热量消耗。

　　女性通常将在20分钟内燃烧约55卡路里，男性将燃烧大约40卡路里。

　　汤匙项目

　　谈到汤匙体位，需要两个合作伙伴同时的积极努力。

　　这个位置可能看起来很容易，因为两个人都躺着，但它也需要两个伙伴真正地锻炼自己的核心肌群。

　　

　　你可以在这个位置上采取超级慢的方式运动，并假设它是一次真正的锻炼。

　　男性将在20分钟内燃烧约63卡路里，女性52卡路里。

　　狗狗项目

　　当你跪在床上或者站在床边时，这需要更多的能量。狗狗体位也会比传教士项目更快地提高你的心率。

　　

　　女性可能需要为这一体位付出适度的努力，燃烧大约35卡路里。男性将燃烧74卡路里。

　　最燃脂的体位——站起来

　　对于双方来说，完全站立的性行为无疑是最困难的，它可能远远高于对“剧烈”性活动的定义。

　　除非两个伙伴的身高相等，否则男性将不得不支撑女性的大部分体重。这将使性行为变成了一种阻力训练，想想在20分钟内保持不间断地举起100斤的杠铃是多么困难。

　　

　　对于女性来说，可能需要利用大腿内侧肌肉和上身的力量来抓住伴侣，同时通过核心的控制，保持在正确的位置。

　　对于站立项目，如果你可以在20分钟内全程保持这一姿势，男性可以在20分钟内燃烧大约134卡路里，女性将燃烧大约107卡路里。

　　这无疑是一种效果客观的训练方式，至少比跑步机上度过20分钟有趣的多。

　　那么问题来了，

　　这个夏天，你最喜欢哪种锻炼项目呢？

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　　作者：Nico小姐姐

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