跳起来，让脊柱与你一起“风度翩翩”

　　生活中我们会发现，平时喜欢跳舞的人，大部分身材都比较挺拔，走起路来不会弯腰驼背，并且精神状态也很好。难道跳舞对脊柱有保健作用？

　　答案是肯定的。跳舞可以说是一种高层次的脊柱平衡术。随着优美的肢体动作，再加上恰当的音乐，脊柱会随着有节奏的运动得到锻炼，脊神经也会慢慢兴奋，这对于维护整个脊柱系统的均衡性具有较好的作用。

　　跟重要的是，不同种类的舞蹈，对脊柱的保健功效也不同。

　　tan

　　探

　　ge

　　戈

　　tango

　　

　　探戈舞在脚步移动的过程中有很多回头动作，而这些回头动作，恰恰就能很好地舒服颈椎疲劳，锻炼颈部肌肉。但需要注意的是，颈椎病比较严重的患者，跳探戈舞的时候不要猛力回头，否则容易加重病情。

　　lun

　　伦

　　ba

　　巴

　　Rumba

　　

　　伦巴舞是拉丁舞的一种，动作婀娜多姿，主要以胯部向两侧扭动来调节步伐，所以经常跳这种舞能让腰椎有节律地运动，因而可有效防治腰肌劳损，但同样要注意动作幅度和频率，防止“闪腰”。

　　jie

　　街

　　wu

　　舞

　　hip-hop

　　

　　街舞动作比较多，对全身的协调性要求也比较高，所以跳街舞时，全身各个关节都需要活动，这显然有利于强健关节，预防关节炎，但因为动作幅度大，更适合年轻人。当然，年轻人中的膝关节病患者也不适宜跳街舞。

　　jiao

　　交

　　yi

　　谊

　　ballroom dancing

　　

　　跳这种舞蹈时，需要两人手臂相交协调配合，才能跳得行云流水、潇洒飘逸。而在此过程中，脊柱从上到下都会伴随着音乐节奏而翩翩起舞，因此到达到整体保健的目的。

　　chang

　　唱

　　ge

　　歌

　　sing

　　

　　歌舞不分家，说到跳舞就不得不说唱歌。唱歌能锻炼肺活量、放松精神、提高对声乐艺术的鉴赏能力，可谓好处多多。但很多人不知道，与跳舞一样，唱歌也能保健脊柱。这主要是因为，唱歌的力度和气度比说话大，会在胸腹部及四肢形成较大的气流，冲击人体内脏，活跃细胞的氧环境，因此对脊柱细胞有明显的改善作用。除此之外，经常伴随着音乐唱歌，还能提高脊细胞的兴奋度，加速人体代谢，这样也会使脊柱处于最佳生理环境中。

　　由此可见，无论是跳舞还是唱歌，都是很“赞”的娱乐方式，在尽享娱乐的同时也能收获脊柱健康，可谓一举两得。