长寿秘诀：不仅养生更要“乐活” 在这儿不到80岁的都

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　　“红梅花儿开，朵朵放光彩”，音乐室里，阿姨们伴着“卡拉OK”唱兴正浓；隔壁的书画室，三位老人各自泼墨挥毫，时而彼此评点一番；设在窗边的象棋桌，里三层外三层围着“支招”的老人……

　　

　　沿北京金手杖养老公寓连廊走上一圈儿，卫生院、健身房、图书馆尽收眼底，连食堂都有两个。

　　很难想象这是郑各庄村的“村办养老院”，更令人称叹的是，养老公寓五幢高楼总共住着1200余位老人，有超过百岁的老人，90岁以上的有30多位，不到80岁的都算“年轻人”！

　　不少老人拄着拐杖进来，几年后活动自如，还胖了一圈儿。不仅长寿，更要“乐活”。颐养天年的同时，老人们的观念也在悄然转变。

　　顾虑渐消从“无奈之举”到接纳“第二个家”

　　

　　“李老师，您回来啦！”进入养老公寓大厅、上电梯、到达所住楼层，迎面走来的工作人员、老朋友都和李国盛热情打着招呼。“回来啦，您最近挺好的吧？”他满面带笑，连连点头示意。

　　进门坐在沙发上，喝一口老伴递来的热茶，李国盛感慨“跟家里一样！”而从“不情愿”到享受住在这里，对老两口而言，颇有些重新思索生活方式的意味。

　　李国盛和老伴住在南三环附近，两年前，突然间老两口同时患病，打破了生活的宁静。采买洗涮成了负担，日常依靠退休的女儿照顾也不太方便，于是李国盛提议，找一处设施便利的老年公寓住段时间。

　　子女们寻觅许久，看中了这里的环境。然而即便条件不错，李国盛坦言刚搬来时，心里也是不太情愿的。

　　“多少有些顾虑，在我们的认知里觉得住养老院有点‘凄惨’，是无奈之举，好像孩子不管你了似的。”作为著名相声演员，李国盛交友众多，不少老朋友听闻他们到了养老院，还纷纷开车前来探视。“问我们怎么跑这儿来了？以为我们家里出什么事儿了呢！”

　　抱着“身体养好了赶紧回家”的心情，李国盛只按最短期限交了一年的费用。然而入住半年后，老两口渐渐喜欢上了养老公寓的日子。“屋里东西很全，什么都不缺。”他指指设在门口的厨房，“虽然我们不做饭，用不到厨房，但有这些东西就有家的感觉，看着心里安慰。”

　　此外，服务人员的细致也令李国盛印象深刻。他回忆一次在食堂吃饭，自己临走时随口说了句，要是有点辣椒油就好了。

　　第二天再去食堂，就有员工专门给他送来一瓶辣椒油。还有一次，凌晨两点老伴血压高，李国盛陪她到一层的公寓医护中心，迅速得到24小时值班医护人员的关照。

　　“我是拄着拐棍进来的，现在你看看我！”李国盛笑着拍拍胸脯。经过调养，已经80岁高龄的他，精神状态比前几年还要好。“其实身体早就康复了，但我们一年到期后又续住了五年。对住养老院这件事也慢慢有所改观，这里已经是我们第二个家了。”

　　动静调养从心脏“老病号”到游泳、吹葫芦丝都不在话下

　　

　　统一样貌的白色房门外，单独安装的一道“纱门”显得个性十足。屋里头，淡雅壁纸映衬着老式组合柜，椅子上铺设的厚厚手织坐垫，再搭配着墙上各个年代的“全家福”、人工上色的“古董”结婚照，整个空间充满温馨暖意。

　　这里是张亮和牛欣老两口的房间，作为“资深住户”，他们早在2013年重阳节就搬了进来，转眼间已经在公寓安度了近六个年头。

　　这些年，老两口结识了不少同住好友，而最让人称奇的，还是他们身上发生的变化——刚来时，张亮做过两次大手术，牛欣则装了第四个心脏起搏器。如今他们一位84岁，一位81岁，游泳、吹葫芦丝都不在话下，哪有一点病人的影子！

　　“养老的环境很重要”，每每有人询问张亮“养生秘诀”，老爷子绝不“藏着掖着”。他将搬进“金手杖”视作一种缘分——出门买个菜的工夫，就寻到了理想的养老场所。

　　年轻时，张亮和牛欣曾在北京电影制片厂工作，后来辗转调动离京，定居在济南。但两个女儿都考上了北京的大学，并留京工作、成家，小女儿就住在宏福苑西街附近。因年岁渐高，他们从济南搬来和小女儿同住，一次偶然买菜回家的路上见到了刚开业的“金手杖”。

　　“看条件不错，以为会很贵，没想到价格还能承受，就搬进来了。”张亮回忆，虽然知道公寓家电家具齐全，但“新家”还是给了他们惊喜。“屋内屋外进行了适老化改造，淋浴有座椅，有紧急呼叫器。打开衣柜，连衣架都准备好了！”为了锦上添花，老两口还专门从济南搬了好几样“大件”，当熟悉的老家具环绕身边，家的感觉就更浓郁了！

　　入住后，老两口首先感受到睡眠质量好多了。尤其牛欣，以往在剧团常熬夜排练，白天嘈杂难以彻底休息。而养老公寓入夜后相当安静，特别适合身心调养。“生活方面也非常便利，饭菜很合口味。”张亮表示，自己专门和这里的营养师聊过，“觉得他们菜色、杂粮粥等等搭配得很讲究。”

　　此外，张亮强调老年人无论现下身体状况如何，一定要重视锻炼。“每周公寓都有家政员上门打扫，但我们从来都不用，全是自己打扫，就当锻炼了。还有每天散步，对身体也很有好处。一开始走不远，后来就越走越远了。”

　　文化养老趁身体灵便更要积极享受生活

　　

　　相比其他因身体状况入住养老公寓的老人，宋振涛和孙以瑞两位老人搬进“金手杖”，颇有些“无心插柳”的意味。原本家住天通苑的他们身体硬朗，照顾自己没有任何问题。但孙以瑞却一直有个苦恼——没地方“玩儿”。

　　“我们啊，可以说是因为共同兴趣走到一起的，一辈子喜欢文艺。”孙以瑞身形修长，腰杆挺直，虽然已82岁高龄，仍能看出长久积淀的舞蹈底蕴。少年时代，作为上海中学生艺术团舞蹈队员，孙以瑞就曾接受舞蹈名家指导。后来入读师范学院艺术系，并成为学校的艺术教师，“唱歌跳舞”几乎是伴随老人一生的爱好。

　　住在天通苑期间，孙以瑞认识了一些爱跳舞的老朋友。大伙儿推选她做指导，成立了一支舞蹈队。然而小区空间紧张，排练节目只能在户外小广场。“受天气影响不说，我们岁数这么大了，也有些不好意思。”

　　2014年，有位队员告诉孙以瑞，北边一点的金手杖养老公寓有很好的舞蹈室，大伙儿就兴冲冲地来“勘察”。孙以瑞回忆，那会儿刚营业一年多，入住的老人不算多，舞蹈室几乎处于闲置状态。“我们一看，地方宽敞，设备又新，简直太好了！”

　　队员们排练时，吸引了一位已经入住的老太太，她对舞蹈也很感兴趣，便邀请大家去她家坐坐。“进去一看更喜欢了，格局和家里一样，布置得又温馨，不是千篇一律那种‘宾馆’样子。”孙以瑞又拉来老伴宋振涛“考察”一番，当即拍板入住“金手杖”。三个子女住得都不太远，平日过来探望也很方便。

　　83岁高龄的宋振涛年轻时在部队是“文艺骨干”，吹拉弹唱样样都行。老两口作为中坚力量，配合公寓成立了“金手杖艺术团”。宋振涛是当仁不让的晚会主持人，孙以瑞也组建起了一支时装秀舞队，几年里未曾缺席任何一场活动或演出。

　　随着入住的老人越来越多，不少人“慕名”与这老两口结识。“在这儿交了很多朋友，经常大伙聊着聊着就唱起来了。我们还学电脑、学拍照，每次活动我都用手机编一个‘美篇’，有四五百人看呢，挺有成就感的。”宋振涛笑言，养老院不见得非到坐轮椅了、走不动了才来住。趁着身体灵便，更要积极享受生活。“文化养生是非常重要的养老方式，人老不老不在年龄，而在心态。要让脑子多活动，保持好奇心，不断去追求和探索。”

　　

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