在外向者主导的世界里，内向的人该如何发挥自身最有价值

　　

　　我们的社会有75%的人都是性格外向的人，外向的性格特征更被推崇。我们常常会看到有父母会因为孩子内向不善交际而头疼，有的夫妻之间会因为伴侣不愿意陪自己应酬而不满，甚至你自己也会因为性格内向而自卑。

　　可能，你对内向者的印象也是这样的：

　　他们沉默孤独、不合群；他们容易害羞和神经过敏。

　　也许，你自己就是一个内向者，你也曾因为别人的指责和误会而感到过羞耻和罪恶，甚至变得退缩。

　　你并不孤单。曾经有一个小女孩，也时常觉得很矛盾。她不善言谈，总是在事情发生之后产生很多想法，当她试图去表达这些想法时，老师和同学们就会责怪她之前为什么不说。很多次，她在课堂上举手想发言，被老师叫到后却完全想不起来要说的话。慢慢地，她开始躲避老师的目光，也不敢再举手发言。

　　小女孩逐渐长大，她说自己是一个神秘的人，沉默寡言，不爱抛头露面。有时，她也试图发表自己的意见，周围的人总是无动于衷；后来别的朋友说了同样的事情，却能得到大家的热情回应。她想不明白自己的说话方式究竟有什么问题。直到很多年后，小女孩成了一名心理学博士，她才发现：

　　曾经所有那些让自己困惑不已的矛盾都是有意义的，她只是一个正常的性格内向的人而已。

　　这位心理学博士名字叫做玛蒂·莱利。她研究

　　在外向性格的社会中，内向者的生存模式与发展优势。

　　她研究的

　　资料来源于自身的成长体验，来访者的案例，以及她和性格外向的丈夫之间的相处经验。

　　

　　为了帮助更多性格内向的人，她把自己的研究成果写进了《内向者优势》一书。她在书中指出：

　　性格内向和外向都只是一种个性特征，两者不一样但没好坏之分。内向者充分理解内向性格的特质，有利于充分发挥自身优势和潜能；而性格外向的人真正理解内向者，不仅有助于改善与内向者的关系，也能平衡自身性格的局限。

　　这本书得到美国心理学会前主席菲利普·津巴多的推荐，很多性格内向的人从中受益。

　　

　　首先，玛蒂·莱利告诉我们：

　　每个人天生就有个性倾向。内、外向两种性格特质之间的制约和平衡，提高了人类适应不同环境的能力。

　　内外向性格本身并没有优劣之分，它们的不同主要体现在四个方面。

　　一是，精力恢复的方式不同。

　　想象我们每个人身上都装着一块电池，那内向者装的就是充电电池，而参加社交活动会消耗电池的能量。电量不足时，内向者就需要停下来，通过安静地休息完成充电。而性格外向的人身上则装着太阳能电池板，各种社交活动会散发阳光，帮助外向者补充能量，恢复精力。

　　二是，对外部刺激的反应不同。

　　性格内向的人，受到太多刺激时，很容易感觉疲惫不堪，思维和行动都慢半拍。当他们的能量几乎用光时，大脑就会暂时关闭，拒绝接收新的信息。而性格外向的人非常享受外界刺激，参加聚会、与人交谈、组织活动等，都可以让他们变得更加快乐，充满活力。

　　三是，对事物的认知和交友偏好上不同。

　　内向者注重深度，他们会限制从外部进入的经验，但关注对每一经验的深刻体验，热衷于深入钻研某一领域、某个问题。他们或许只有少数几个朋友，但彼此联系很频繁，了解更深入，关系更加亲密。而性格外向的人注重宽度，他们渴望交往更多的朋友，学习不同的知识，体验各种人生经历，参加丰富多彩的活动。

　　四是，内向者和外向者生理基础不同：

　　基因影响我们的神经递质；神经递质指导我们使用大脑和神经系统；而左右脑分别占优势影响着我们加工信息和对外界反应的方式。

　　

　　其次，玛蒂·莱利指出：不同的个性特质影响着我们的婚姻、亲子关系，以及社交和工作。

　　玛蒂·莱利在书中把婚姻关系比喻为双人舞蹈，

　　无论夫妻双方是内、外向的组合，还是内向与内向的联合，都需要学习复杂的步法，才能愉快共舞。

　　她在书中列举了内向的丈夫与外向的妻子，外向的丈夫与内向的妻子，以及内向的丈夫和内向的妻子三个不同的案例，分别指出了每一种类型的机遇、挑战和矛盾解决方法。

　　在如何对待孩子的问题上，玛蒂·莱利在书中引用《挑战型儿童》中的话：

　　“父母能够在他们的孩子如何使用自己那惊人的与生俱来的不同能力上产生巨大的影响。

　　”父母在孩子小的时候，帮助他们正确认识和理解自己的个性，就能为他们的成长打下良好基础。充分发展天性的孩子将成长为懂得欣赏自己独特个性的成人，也会更懂得欣赏其他人的个性。

　　从社交层面来看，性格内向的人常常被认为不善交际，他们也经常为要不要去参加聚会而烦恼。实际上，内向者大都有不错的社交技能；与家人、朋友关系良好；在聚会上也能得到他人喜爱。这看起来似乎很矛盾。事实上，这是因为大部分社交活动都是为外向者设计的，刺激太多，需要消耗大量精力。

　　如果内向者对自己的个性足够了解，允许自己以内向者的方式去社交，就能更好地适应各种社交活动。

　　在工作上，性格内向的人在工作场合常常是默默无闻的，他们埋头苦干，为公司做出相当的贡献却不善于展示。因此，内向者很可能在职场受到不公平待遇，而性格外向的同事或领导甚至并不能意识到这一点。所以，

　　对内向者来说，如何让领导和同事正确认识到自己的价值，是值得尝试的挑战。

　　

　　最后，玛蒂·莱利给出了具体的建议，帮助性格内向的人在外向者主导的世界里，发挥自身最有价值的天性？

　　爱因斯坦以喜爱独处而闻名。他小时候在德国学校，因为性格安静孤僻，回答问题犹豫吞吐，被认为是智力缺陷或迟钝。后来到意大利和瑞士上学，在自由、宽松的学习氛围中，他有足够的时间思考，内向者的优势才开始显现。爱因斯坦在生命后期说过：“不是我如何的聪明，而是我思考问题的时间更多一些而已。”

　　性格内向的人必须学会为自己创造恰如其分的环境，才有机会挖掘出自己的潜能。

　　玛蒂·莱利在书中也给了四点具体建议。

　　第一点，性格内向的人要学会创造和保护自己的个人空间。

　　大多数性格内向的人需要自己的个人空间，倾向于拥有自己的领地，以方便与自己对话，但总有些时候，我们无法随时随地为自己营造独立的空间。

　　《内向者优势》的作者玛蒂·莱利是一名心理治疗师，她教给来访者一个平息外部刺激并创造休息空间的方法：

　　当你感觉这个世界侵犯了自己，你可以想象在自己的周围有一个可以起到保护作用的半圆罩或力量场。

　　或许，这个方法也同样能帮助你，在感觉糟糕却无法逃开的时刻，试着为自己创造一个被保护的空间。

　　第二点，性格内向的人需要学习了解和管理自己的精力。

　　内向者精力消耗非常迅速，当他们精力不济时，常常会烦躁不安、紧张焦虑、甚至连开口说话都感觉困难。同时内向者的神经末梢对神经递质的反应较慢，精疲力竭时，内向者比外向者需要花更多时间恢复精力

　　。因此，内向者必须学会管理精力。

　　可以尝试观察并记录自己的精力状况，注意一天当中精力的高潮和低谷，并思考它们的原因。用1到2周的时间记录自己的精力变化，内向者就能慢慢找到自己的节奏。

　　第三点，性格内向的人需要更多自信，相信即便在不熟悉的领域，也能依靠自己妥善处理各种事情。

　　内向者通常喜欢呆在舒适的小圈子里，进入不熟悉的领域会感觉压力过大。而研究表明：

　　一次很大的晋升带给人的满意感，最多能持续六个月。一个人如果将自信建立在自己擅长的事情上，不仅难以持久，也会使他更难于尝试新事物。

　　所以，

　　内向者要学会关注自己的内在能力，

　　可以尝试为自己的自信设立一个“银行账户”。每一次，当你能够采取行动向目标迈进一步时，就为自己存入一些“自信的钱币”。从而鼓励自己在不熟悉的领域也能保持自信。

　　第四点，性格内向的人在接纳自己的个性特质以后，还可以鼓起勇气去尝试一些突破自己性格界限的行动

　　。玛蒂·莱利鼓励内向者了解、接纳自己的性格特征，而不必勉强自己像一个外向者那样生活。

　　但接纳自己内向的个性特质，并不意味着我们可以把内向作为借口，一直停留在舒适区。

　　大家都知道，乔布斯在哈佛大学毕业典礼上的演讲，其影响力被称堪比美国总统的演讲。但很少有人知道，为了这次演说，乔布斯整整准备了半年时间。一个性格内向的人，即便优秀如乔布斯，依然需要勇气和努力来不断打破自己的舒适区。

　　肌肉想要变得有力量，就要经常活动，我们的人格也是如此，想要更强大，就要不断经受历练。

　　性格内向的人可以偶尔尝试走出舒适的小圈子，做一些平常不太愿意做的事情。比如打一个一直不敢打的电话；去和卖给你过期食品的超市交涉；或者参加一个小圈子的聚会。勇敢地完成这些，你可以再迅速地回到自己原来的生活轨道，按照自己的节奏，储备新的能量。

　　虽然这个世界上大部分人是性格外向的，但内向者也不必妄自菲薄。

　　据统计，世界上大约有60%的智力上的天才是性格内向的人。

　　而移动互联网的时代正是内向者的机会时代，他们可以在尽可能减少外界干扰的情况下，保持与人深度的沟通。而

　　玛蒂·莱利在《内向者优势》这本书当中给出的方法，也能帮助内向者更好地在这个外向者主导的世界里发挥自己的优势。