卡路里“天敌”排行榜？每天坚持1小时跳绳，可燃烧1千

　　今天是“全民健身日”，可能很多小伙伴都在为自己身上的肥膘发愁呢吧？大部分易发胖人的体质比较容易吸收营养，相反比较瘦弱的人就很难吸收到足够多的营养，因每个人的体质不同，他的身材也是大有不同，今天小编给大家整了一套非常实用的运动方式，下面这些运动都是卡路里的“天敌”。

　　以上图片来源于：央视新闻，以90公斤体重人群来测试，坚持每小时散步可以消耗255卡路里，相当于一碗米饭的热量，当你运动1小时跳绳时，你将会消耗1099卡路里，相当于一支烤鸭的热量。

　　从上面的图中不难看出，跳绳是最容易消耗体能的，所以最近也有很多关于减肥朋友建议想减肥的朋友可以选择跳绳来减轻体重。

　　上面这张图来源于：央视新闻，因为每个人的健身需求不同，那么他对应选择的运动方式也会不同，对于相减肥的朋友，那么建议你选择一些有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、跳绳等等。

　　从第一张图中，不难看出跳绳是最容易消耗卡路里的，相当于一小时可以消耗1099卡路里，但跳绳并不是适合每一个人，特别过于肥胖的朋友，还是建议选择适合自己的，但如果你是一般性肥胖跳绳是不错的选择。

　　那么，在选择跳绳的朋友就应该学会，如何选择跳绳时间？跳绳每天大概做多久？

　　什么样的人不适合跳绳？

　　初学者在选择减肥项目时，如果你选择跳绳，那么你要看自己是不是适合这个项目，一般男性身高在1.7体重170斤以上就是大体重，如果女性身高在1.6体重在140斤就是过于肥胖不建议选择跳绳。

　　体重过于肥胖人跳绳容易伤到跟腱、脚踝及膝盖等等，那么建议这些过于肥胖的朋友前期可以选择对关节伤害较小的运动，比如：游泳、卷腹运动等。

　　跳绳每天大概做多久？

　　这个问题是很多人关心的话题之一，对于新手来说，一开始肯定是比较难坚持下来的通常坚持个5分钟时间就很累了，这时建议大家养成递增模式，每天比前一天多坚持几分钟，当你坚持到30分钟或60分钟时，你就可以燃烧一千卡路里。

　　如何选择跳绳时间？

　　在选择跳绳时，时间上其实并没有那么高的要求，但建议肥胖的朋友在饭前跳一会这样会减少饭量，同时也能消耗你的体能或清晨起床，睡眼惺忪，若先跳会儿绳，可以使头脑清醒、精力充沛。