视觉镜头下的100卡路里

　　

　　文/养膳

　　很多人以为吃得少就能减肥，其实这是大错特错，食物的体积小不代表它热量少。因此，有时即便吃得很少，也可能因为误食高热量的食物而在体内储存大量的脂肪。

　　哪些是高热量的食物这个估计大家都知道，但是，究竟这些食物中含多高热量、100卡路里到底是多少，就很茫然了。

　　那么，我们就借用英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄的一组“100大卡食物图鉴”，它让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。直观地看到含有100大卡的食物到底有多少。

　　下面的每一张图片都是含100大卡的食物：

　　巧克力羊角面包，1/4个就有100卡路里。

　　可乐，四分之三听可乐就有100卡路里。

　　一小串葡萄和一个小苹果就有100大卡。

　　一勺冰激凌就有100卡路里，你还敢吃吗？

　　小半个麦芬蛋糕就有100卡路里。

　　随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里。

　　大半杯橙汁就有100卡路里。

　　一根香蕉就有100卡路里。

　　1个水煮蛋和一小块全麦吐司就有100卡路里。

　　水果相对就显得多一些，80个桑椹有100卡路里。

　　半杯巧克力奶昔，就有100卡路里。

　　4个桃子有100卡路里。

　　一块半夹心饼干，就有100卡路里。

　　六颗半棉花糖，就有100卡路里。

　　这么一小杯啤酒，就有100卡路里。

　　20克的芝士，就有100卡路里。

　　一勺低脂芝士和两块薄脆饼干，就有100卡路里。

　　23克薯片，就有100卡路里。

　　一根巧克力棒，就有100卡路里。

　　一个苹果和125克脱脂酸奶，就有100卡路里。

　　125毫升白葡萄酒，就有100卡路里。

　　这么一大盘草莓，也是100卡路里。

　　一条半培根，就有100卡路里。

　　下面的自己感受一下吧……

　　

　　

　　那么，多长时间的运动量可以消耗掉这100大卡呢？

　　遛狗26分钟；购物38分钟；修剪草坪20分钟；跳舞20分钟；骑车23分钟；爬楼梯11分钟；打高尔夫20分钟；按摩20分钟；做顿饭39分钟；养花种草搞园艺20分钟；拖地20分钟；扫地25分钟……

　　

　　（小贴士：1000卡路里=1大卡，100克脂肪=800大卡。尽管100卡路里看似不多，但是不经意的一小口就很可能会酿成赘肉，而消耗掉它却不是一件轻松的事情！因此，提醒下决心减肥的朋友还是要牢记：管住嘴，迈开腿，这个减肥的不二法宝！）