空乘瘦身 ｜ 燃烧你的卡路里

　　很多想成为空乘的小姐姐，因为体重不达标而错过良机，甚至会抱怨航司是不是和胖女生过不去。

　　其实，航司制定的体重标准，很大程度上是为了空乘着想，标准的体重，意味着更健康的身体指标，意味着在发生突发状况时可以游刃有余的处理，尤其在面对超负荷工作时，一副健康的身体，才能保证出色完美的完成任务!

　　

　　那么为了应对航司面试，怎样才能在短时间内瘦身且不影响健康呢?

　　小凤天来教你几招懒人减肥法，保证你在瘦身的同时不用与意志力做对抗!

　　轻断食

　　轻断食其实就是一周有一天或者两天，只喝水不吃饭这样的一个操作，我们天天少吃可能做不到，但是一周只有一天难道还会做不到吗？

　　所以就意志力的维持来说，轻断食适合绝大多数人，就算你是一个吃货或者毅力很差的人，一周只有一天不吃饭，那也应该很容易做到。

　　不过需要注意的是，我们一般轻断食一周进行一次或者两次就够了，不能太过于频繁。有些人一看轻断食不就是绝食嘛，那岂不是天天绝食效果更好。

　　但是天天绝食那种方式很容易让我们身体的吸收能力进入饥荒模式，从而提高我们的身体吸收能力，但是饥荒模式下，我们的基础代谢会降低，所以天天绝食倒反而容易长胖。

　　一般轻断食一周一次，或者两次，而如果你采用两天轻断食的话，这两天要隔开，比如周二一次轻断食，那么周六再来一次就可以了，不能连续两天，这是为了防止身体进入饥荒模式。

　　

　　注意睡眠时间

　　晚上不要超过11点休息，最好10点半就上床睡觉，到了11点就可以进入睡眠状态，成年人最好每天睡眠6-8个小时。

　　好的睡眠，可以使身体得到很好的休息恢复，各部分器官进行有效排毒，加快身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。相反的，如果长期熬夜，半夜饿了不吃睡不着，久了会造成脂肪堆积，消化不了，自然就胖了。熬夜还会造成各种健康隐患。

　　

　　摄入低卡路里食物我们可以选择一些低卡路里的食物摄入为我们的身体增加饱腹感，又不会增加我们的卡路里摄入这样的话我们一天摄入的能量也不会超标，从而达到减肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如面食，淀粉，白面包等少吃。北方的妈妈喜欢吃馒头包子面食类的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉类的话虾鱼比红猪肉好，中餐容易油，吃的话煮的蒸的比烤的炸的好！总之，推荐尽量吃自然性的食物！豆类各类蔬菜，膳食纤维丰富的各类水果，鱼虾等推荐。

　　

　　喝点绿茶绿茶当中含有诸多的茶多酚成分，不仅可以起到防辐射的作用，同时也能够促进脂肪的溶解，因此想瘦的话喝点绿茶也是极好的。

　　

　　将餐具换小一号用餐的时候我们尽量选择小一号的餐具，那么就可以很好地控制进食的量了，进食摄入减少了，体重自然就下降了。

　　

　　饭前喝一杯水喝水不仅仅是身体需要的时候才喝，实际上多喝水可以促进机体循环，对健康是很好的。建议在进食之前喝一杯开水，这样就可以增加饱腹感，预防过量进食导致肥胖了。

　　

　　进食多咀嚼老一辈的人经常教导我们吃饭要细嚼慢咽，实际上细嚼慢咽不仅仅能够促进食物的吸收消化，同时对瘦身也是很有帮助的，因此想要采用懒人减肥法减肥的朋友，吃饭的时候避免吃得太快，细嚼慢咽也是一种很好的尝试。