燃烧你的卡路里

　　火箭少女的一首洗脑又魔性的《卡路里》，可称得上最火网络神曲，连标准极其严苛的广场舞都有它的一席之地。

　　“每次多吃一粒米，都要说声对不起……为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……拜拜，甜甜圈、珍珠、奶茶、方便面、火锅、米饭、大盘鸡……” ——《卡路里》歌词

　　

　　最为关键的是，它戳中了广大女性朋友的“痛点”——减肥

　　，尤其对于过完哺乳期回归职场的妈妈们来说，减肥是迫在眉睫的大事！

　　减肥是女人终身事业，保持好的身材是每个女人孜孜不悔的追求，但是减肥并不是简单粗暴的不吃饭就能瘦下来。减肥是需要科学管理的系统性的工作。

　　

　　1、合理控制饮食

　　早餐和中午餐正常吃饭，晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃。比如说下午5

　　点钟吃晚餐，然后一直到睡觉前就不要再吃饭了，根据自己的食欲来配置饮食（以五谷为主，蔬菜，肉类均衡搭配），不要一味的节食。

　　2

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　　杜绝零食和含糖饮料

　　薯片，蛋糕，可乐，奶茶，减肥者大忌。没营养，但热量高的要命，称为垃圾食品一点不过分。如果真要吃零食，可以以水果和坚果来代替，低热量还健康。

　　3、适量运动

　　根据自己的身体状况锻炼身体，其中缓慢的有氧运动最好，不宜太过剧烈和频繁。每周可以安排自己的日程，跑步、游泳、瑜伽都可以，既减脂还塑型。

　　4、保持充足睡眠

　　坚持保证充足的睡眠，一般成年人至少7小时睡眠时间，8小时更佳。千万不要熬夜，晚上11点前尽量入睡。这有助于血液流回到肝脏解毒，以保证你第二天的精神饱满。

　　

　　减肥其实说到底也简单，就是管住嘴，迈开腿。但说起来容易，做起来就比较困难了，尤其还需要长期坚持，需要强大的自律性。

　　很多人一边嘴上喊着减肥，一边坐在那里不断往嘴里塞着高热量食品。任何事情都是需要付出才能收到回报，所以如果你想要好的身材，健康的身体，你就需要坚持，千万不要半途而废哦！