拜拜甜甜圈？那你知道什么是卡路里吗？

　　什么事卡路里？我们一天要吃多少卡?为啥要燃烧卡路里，而不是燃烧脂肪？卡路里到底是什么鬼？

　　我们的身体维持基本机能和体力活动需要燃料，食物是给我们提供燃料的途径，而衡量这些能量的单位就是——卡路里。

　　

　　卡路里定义：在1个大气压下，

　　将1克水提升1摄氏度

　　所需要的热量

　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.184焦耳； 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184

　　

　　卡路里的作用：

　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果

　　

　　需要热量

　　成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　男性 ： 9250- 10090千 焦耳

　　女性： 7980 - 8820千 焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　

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