如何正确燃烧卡路里

时间：2019-11-29 点击：

　　如果是已经到了肥胖阶段的小伙伴，还是看看下面如何正确燃烧卡路里。

　　1 控制改善饮食习惯

　　想要减肥，正确燃烧卡路里，控制饮食是一个必不可少的环节。如果一个人长期高糖、高热量膳食，加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食，由于摄入能量过多，很容易导致肥胖。

　　合理控制饮食，能有效地控制卡路里的摄入。单纯的节食减肥效果并不会太好。天天吃不饱是让人无法忍受的，很多人要么中途停止，要么减肥后狂吃，导致体重反复。

　　就算是体重减下去，也会因为节食导致身体机能下降，更容易患上其他疾病。建议合理科学控制饮食。

　　2 迈开自己的双腿

　　运动减肥，是燃烧卡路里最有效的办法。在调整饮食的基础上，坚持每天运动，通过运动消耗卡路里，有助于减肥。跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。适度运动，不要让自己的身体因为过度运动受损。

　　3 药物治疗以及手术治疗

　　有部分肥胖的患者体重已经达到了危险的地步，那这个时候就需要更加快速有效的办法。

　　药物减肥，就是使用具有减肥效果得药物如盐酸芬氟拉，减少人体过多的脂肪，这已经跟燃烧卡路里没有什么关系了。药物减肥，短期内效果显著，有明显副作用。

　　手术减肥则是利用外科手段，来改善患者体重超标的状况。如果进行手术治疗，或多或少会对身体造成伤害。手术减肥法具有创伤性，还会遗留疤痕，还会产生其他并发症，应该慎重考虑。

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