5个简单的动作让你一次爽翻天，彻底湿身！

时间：2019-11-30 点击：

　　今天是爱健身（-fitness）推送的第691次健身打卡，有5个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

　　

　　练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

　　动作1

　　平板支撑开合跳+左右提膝 10-20次

　　练习时不要塌腰

　　

　　动作2

　　左中右V字收腹 10-20次

　　练习时膝盖尽量往胸前靠拢

　　

　　动作3

　　左右往返跑+手碰地 10-20次

　　练习时采用侧滑步，下蹲时手触地。

　　

　　动作4

　　仰卧直臂卷腹 10-20次

　　练习时眼睛看天花板，双手向上举起。

　　

　　动作5

　　深蹲开合跳 10-20次

　　练习时采用半蹲姿势做双脚开合跳，

　　上半身挺直不要含胸驼背。

　　

　　好就点——

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本文标签： 女生帅气街舞街舞动作分解

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