羽毛球脚下步法关键在启动步!
没有启动步的步伐,不是好步伐
启动步是什么,为什么要启动步?
一、启动步是衔接每一次完整步法之间的纽带。
任何上网步法和后退步法都是在启步之后发生的,没有启动步,就谈不上快速移动和合理移动,没有启动步的步伐,就没有节奏感。
二、有启动步,能让我们提前获取正确的移动重心。
球友们可以对比一下:A突然启动,猛的前冲或后退。B启动跳一步,顺势前冲或顺势后退。哪种步伐效果好,哪种身体重心把握更好,应该是显而易见。
三、没有启动步,你的步伐会显得很慌乱,没有节奏,打的很累。
越慌乱,体力浪费就会越严重;步伐流畅,从容不迫,咱才有时间和能力来调整呼吸,分配体能。这点无法具体阐述,大家想想球馆里的球友和自己吧。
如何让启动步,成为步伐好习惯。
一:启动步,专项练习。
二:练习步伐时,时刻注意启动步,不要忽略启动步。
三:在日常打球中,强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。
谬论:启动步,多此一举,浪费时间和体力。
很多球友有这样的误解:本来好好的,直接跨一步就上去了,多简单啊,加一个启动步,不是多了一步吗?不是更浪费时间和体力?
其实,启动步是在对手击球瞬间完成的,当对方击球,球飞离球拍,你的启动步就已经完成了。接着就可以衔接下面的移动步伐,整个步伐会非常流畅,不至于缺失启动步会显得非常突然匆忙重心不稳。
简单有效的启动步——专项练习
再简单的练习,也是练了才是自己的!哎,羽毛球,不会打就打不起来的游戏,该练的,容易练的,咱就练练呗!
单脚跳
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转蹬跳
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高频碎步
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启动步
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扭胯步
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▌李在福教练是这样讲启动步
启动,羽毛球中最重要的一步。
对手击球前,并不知道球会去哪里。
对手击球后,必须在短时间内做出反应。
因此,必须要有一步,可以把身体快速推向来球。
这一步,就是起动步。
这一步,能将你推向任何方向。
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▌专业女运动员比赛中启动步的运用
启动小跳后,正手头顶回击
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击球瞬间的启动小跳
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启动步清晰有力,对重心移动很有帮助
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习惯启动步,会逐渐让你的步伐连贯起来
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▌专业男运动员比赛中启动步的运用
李宗伟,中场后退前,分开步启动
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林丹,正手抽球前,分开步启动
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李宗伟,反手接杀前,分开步启动
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林丹,反手接杀前,分开步启动
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李宗伟,正手上网前,分开步启动
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