从疲劳到过劳死只有6步，12大危险信号，看看你中了几

　　“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”

　　前段时间，这首神曲《感觉身体被掏空》横空出世，迅速刷遍朋友圈。原因之一是歌词唱出了当前许多上班族的心声——过度劳累，透支健康。

　　

　　相关数据显示，中国每年有60万人“过劳死”，中国已悄然成为“过劳死”第一大国。

　　工作中，疲劳无处不在。我们会对忧愁烦恼造成的紧张，提不起劲儿，昏昏沉沉等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有六步距离。

　　

　　这六步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。

　　“过劳死”有27种症状和因素会提示你过度疲劳危险：

　　1、经常感到疲倦，忘性大；

　　2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

　　3、突然觉得有衰老感；

　　4、肩部和颈部发木发僵；

　　5、因为疲劳和苦闷失眠；

　　6、有一点小事也烦躁和生气；

　　7、经常头痛和胸闷；

　　8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

　　

　　9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥；

　　10、几乎每天晚上聚餐饮酒；

　　11、一天喝5杯以上咖啡；

　　12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

　　13、喜欢吃油炸食品；

　　14、一天吸烟30支以上；

　　15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

　　16、上下班单程占2小时以上；

　　17、最近几年运动也不流汗；

　　18、自我感觉身体良好而不看病；

　　19、一天工作10小时以上；

　　20、周末也上班；

　　

　　21、经常出差，每周只在家住两三天；

　　22、夜班多，工作时间不规则；

　　23、最近有工作调动或工作变化；

　　24、升职或者工作量增多；

　　25、最近以来加班时间突然增加；

　　26、人际关系突然变坏；

　　27、最近工作失误或者发生不和。

　　

　　针对如何摆脱过度疲劳这个问题，专家是这样认为的：

　　1、消除脑力疲劳

　　工作之余可以适当参加体育锻炼或者户外活动，但要掌握好时间，不要玩得过度而影响了睡眠。如果你是心理疲劳的话，不要自己乱服用镇定剂或者安眠药等等，可以请教医生帮你找出引起感情忧郁的原因，并找到解决的办法。

　　2、饮食上的营养搭配

　　平时在吃饭的时候要多注意饮食营养的搭配，尽量多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　3、注意健身和休息

　　虽说健身是可以起到帮助人体健康恢复的作用，但我们指的是有氧运动（慢跑、打球、骑车、爬山等）、保健操或者是点穴按摩等等。可是一定要为自己留出一定的休息时间，不要过度，以免引起反作用。

　　经常容易疲劳怎么办-快速消除疲劳的穴位

　　风池穴可以缓解眼睛疲劳，劳宫穴令全身放松，涌泉穴能提高身体的免疫力，有了这几个穴位，面对再累的工作也不用担心身体健康的问题了。

　　

　　风池穴

　　位置：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。

　　使用方法：双手拇指按住穴位，用力按压1分钟，其余手指撑住头两侧。

　　头颈部僵硬沉重、眼睛疲劳时，可按压该穴位。

　　

　　劳宫穴

　　位鼹：在手掌心，第二掌骨间隙之中点处。手握拳，中指指尖所指之处即是。

　　使用方法：右手张开．左手拇指按压在穴位上，共按压1分钟，然后以同样的方法右手按压左手劳宫穴。

　　对全身性疲劳有很好的治疗效果。

　　

　　涌泉穴

　　位置：足底第二趾及第三趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点。

　　使用方法：用拇指用力按压脚上的穴位，两脚交替按压。

　　促进血液循环，可提高机体免疫力。