酉健康| 想学拉丁舞的请进,老师三个动作带你入门!
前几天,名堂君在朋友圈看到这样一句话“不是因为漂亮才去跳舞,而是因为跳舞了才变得更漂亮”,觉得非常有道理。
为了让各位女神、男神们能够变得更加漂亮、帅气,今天我们邀请了酉阳星辰Dance的刘伟豪老师,教大家跳拉丁舞,此处应有掌声!!!
刘伟豪 酉阳星辰Dance的拉丁舞老师
这个老师可是很厉害哦,获过很多大奖。
2012年CBDF全国公开赛专业院校B组冠军;2015年成都市体育舞蹈锦标赛C组冠军;2015年成都市体育舞蹈锦标赛大学精英单项C组冠军;2016年中国成都体育舞蹈国际公开赛21岁以下拉丁舞第五名;2016中国宜宾南溪第二届全国公开赛拉丁舞B组冠军;2016年WDSF世界拉丁舞锦标赛及成都国际公开赛21岁组第五名。还有很多奖,此处先省略。
接下来让大家Get一下学习拉丁舞的好处
1.增加协调能力。能够有效的延缓衰老,锻炼身体的协调性。
2.增加身体的柔韧度,练得正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼,收肌肉练线条长气质。
3.提升个人气质。这是毋庸质疑的,每一种舞蹈都有自己的气质体现,无论学习哪种舞蹈,都能提升气质。
4.有益健康。拉丁舞属于有氧运动,正确的练习,以及合理地安排训练时间,对身体健康有很大帮助。
5.愉悦身心。舞蹈的美,是要用心去感受的,那种愉悦,是其他很多运动所不能替代的。
好了,为了帮助大家更好地学习,我们准备了分解动作,快来练起来!
第一个动作 基本站位
拉丁舞基本站位口诀:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚
要领
双脚前后打开,前脚垂直,后脚打直绷脚背,做小八字脚;
身体伸直,使头、肩、胯、脚四点一线;
脖子伸直,头向上顶,找一种去顶天花板的感觉,双目平视;
挺胸,肩膀张开,往后打,再往下沉,使两块肩胛骨向后向内关闭;
配合肩胛骨的向内闭合,提起身体中段,这将是你做动作时发力的位置。让你的身体中段和两肩有对抗的力量;
臀部收起,大腿内侧夹紧;
双膝绷直,感受一下腿部的肌肉有没有都收紧。
第二个动作 基本手位
要领
首先要沉肩;
两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲)。手部虎口打开自然带力,(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢);
手臂在舞蹈过程中要流畅自然,不可以僵硬。特别是跳伦巴的时候,一定要注意舞蹈的过程;
后背撑住,大臂带动小臂,小臂带动手腕,手腕带动手指。
第三个动作 拉丁舞滑门步
要领
退右脚起跳的,那么前一拍为准备拍。退右脚后重心转移到后脚,然后放胯,接着一拍用后脚蹬地往前推把胯推至最大;
后脚打直,快速上左脚,形成身体平面正对。(左脚向左边走一步,脚尖从右脚边擦过,然后双脚与肩同宽,同时向右扭胯部);
连接一个八字胯,之后推重心到右脚;
左脚经过右脚快速经过主力腿向后拉开,形成基本站姿。
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